Статьи

Летние пробежки кажутся самыми простыми: достаточно выйти на улицу в легкой одежде и выбрать маршрут. На практике именно жара, прямые солнечные лучи, высокая влажность и обильное потоотделение тоже ощутимо проверяют вас на прочность.

Хороший летний беговой гардероб помогает не только отлично выглядеть, но и сохранять комфорт в жаркую погоду. В этой статье мы собрали вещи, которые закрывают базовые потребности бегуна в летний период.

Базовый комплект на лето

Главный принцип летней экипировки — не «чем меньше ткани, тем лучше», а баланс вентиляции и защиты. В жару одежда должна быстро отводить влагу, не задерживать лишнее тепло, не натирать на длинных дистанциях и не мешать естественной работе рук и корпуса.

Чтобы продолжать тренировки с удовольствием, даже зимой важно правильно подбирать экипировку. Особое внимание стоит уделить важным деталям, которые помогут сохранить тепло, защитят от непогоды и сделают бег комфортнее даже в плохую погоду. В этой статье расскажем о лучших зимних аксессуарах для бега.

Почему зимние аксессуары так важны?

Во время бега зимой организм быстро теряет тепло через открытые участки тела — голову, руки, шею. Без правильной защиты можно легко переохладиться или получить обморожение. Кроме того, на холоде мышцы и связки становятся менее эластичными, что повышает риск травм. Правильные аксессуары помогут:

• Сохранять оптимальную температуру тела
• Защищать кожу от ветра и влаги
• Улучшать видимость в темное время суток

Осенне-зимний сезон — это настоящее испытание для бегунов. Правильный выбор экипировки поможет не только защитить от неприятных погодных условий, но и обеспечит комфорт, тепло и свободу движений. В этой статье разберем актуальные модели курток для бега в холодный период. Все они доступны для заказа на нашем сайте и в наших магазинах.

Куртки Uglow UR3.1 Jacket (мужская и женская версии)

Модели UR3.1 Jacket для мужчин и женщин созданы из трехслойного эластичного и прочного материала с мембраной, обладающей показателями 10000 WR/10000 MVP. Это значит, что куртка надежно защищает от ветра и влаги, но при этом хорошо дышит. Эргономичный крой обеспечивает свободу движений, а капюшон позволяет защитить голову и шею. В нагрудном кармане удобно хранить все необходимые мелочи.

ASICS продолжает занимать лидирующие позиции в мире беговой обуви благодаря сочетанию инноваций, комфорта и надежности для бегунов любого уровня. И сегодня мы рассмотрим актуальные модели ASICS, представленные в магазине Runlab.

ASICS GEL-NIMBUS 27 — комфорт и амортизация для различных дистанций

GEL-NIMBUS 27 — традиционно одна из самых комфортных моделей с высокой амортизацией для нейтральной пронации. В новой версии межподошва стала легче и мягче, обеспечивая идеально плавный перекат стопы. Система PureGEL™ в пятке эффективно снижает ударную нагрузку.

ASICS GEL-NIMBUS 27 — комфорт и амортизация для различных дистанций

GEL-NIMBUS 27 — традиционно одна из самых комфортных моделей с высокой амортизацией для нейтральной пронации.

Осенью температура может кардинально меняться в течение дня, а погода может быть и дождливой, и солнечной, и ветреной. Именно поэтому осенний бег требует внимательного выбора экипировки для самых непредсказуемых условий, чтобы вы могли комфортно тренироваться в любых условиях.

Первый слой: отводим влагу и сохраняем тепло

В холодную осеннюю погоду важно выбрать правильное термобелье или лонгсливы из технологичных тканей, которые эффективно отводят пот, позволяя коже дышать. Лучше выбирать модели из мягких мембранных материалов с отверстиями для большого пальца, что улучшает фиксацию рукава на запястье, поэтому руки будут оставаться в тепле даже при интенсивных движениях. Трикотажные лонгсливы комфортны при легких осенних температурных колебаниях и подходят для тренировок в сентябре, а в более холодные дни их удобно носить с верхним утепляющим слоем.

Спортивные ортопедические стельки — это важный элемент экипировки для бегунов — и всех, кто активно двигается. Они разрабатываются с учетом анатомии стопы и специфики движений на тренировках, помогают снизить нагрузку, скорректировать биомеханику и уменьшить риск травм. Помимо этого, ортопедические стельки делают тренировки более комфортными и эффективными.

Основные задачи спортивных стелек:

• Поддержка свода стопы и коррекция положения: стельки предотвращают завал стопы (пронацию, супинацию) и перераспределяют нагрузку по всей стопе.
• Амортизация: снижают ударную нагрузку на опорно-двигательный аппарат при беге.
• Профилактика и облегчение травм: стельки уменьшают риск подошвенного фасциита и растяжений.
• Увеличение эффективности тренировки: способствуют правильному распределению нагрузки и экономии энергии.

Чтобы ваши беговые тренировки были качественными на все сто, стоит уделить внимание каждой детали экипировки. Один из самых недооценённых аксессуаров для бега — это спортивные очки. Многие вспоминают о них лишь в солнечную погоду, но их применение гораздо шире, а польза — значительнее, чем кажется на первый взгляд.

Почему спортивные очки так важны?

Во-первых, очки защищают глаза от вредного ультрафиолетового излучения. Современные модели блокируют до 100% UVA и UVB-лучей, что помогает избежать усталости глаз, ожогов роговицы и снижает риск тяжёлых заболеваний, таких как катаракта или макулодистрофия. Кроме того, поляризационные линзы уменьшают блики от мокрого асфальта или снега, что особенно важно при пробежках в яркий солнечный день.

Во-вторых, спортивные очки служат защитой от ветра, пыли и насекомых. Даже небольшой ветер на скорости может вызвать сухость и раздражение глаз.

Трейлраннинг — это бег по пересечённой местности вдали от городской суеты, по лесам, горам, тропам и природным паркам. Этот вид бега отличается особой техникой и комплексной нагрузкой, а также дарит вдохновение от единения с природой.

Техника трейлраннинга

Техника бега в трейле существенно отличается от городского бега. Основные принципы:

• Смотреть вперёд на 3–5 метров, чтобы заранее видеть препятствия и выбирать оптимальную траекторию.
• Разводить руки и локти шире, чем при обычном беге, для лучшего баланса. Поднимать ноги выше, чтобы преодолевать камни, корни и неровности.
• На подъёмах сокращать длину шага, наклоняться вперёд, активно работать руками, перенося центр тяжести на переднюю часть стопы. При очень крутых склонах лучше перейти на быстрый шаг с опорой на колени и держать корпус вертикально.

Компрессионные носки — незаменимый элемент экипировки для любителей бега. Они помогают улучшить циркуляцию крови в ногах, снизить усталость и ускорить восстановление после тренировок и соревнований. В этой статье разберем подробнее, как именно работают компрессионные носки и как их выбрать.

Основные функции компрессионных носков для бега

Улучшение кровотока и микроциркуляции

Компрессия сжимает мышцы и вены, уменьшая их диаметр и повышая скорость венозного кровотока. Это способствует более быстрому возврату крови к сердцу, снижая застой и отёки в ногах.

Снижение мышечной усталости и вибраций

Компрессионные носки уменьшают вибрацию мышц, что снижает утомляемость и риск травм.

Лето — время для новых рекордов, пробежек на свежем воздухе и наслаждения солнечными днями. Однако бег в жаркую погоду требует особого подхода, чтобы сохранить эффективность тренировок, а также избежать перегрева. В этой статье мы расскажем, как правильно подобрать летнюю экипировку и какие особенности бега стоит учитывать в жару.

Высокая температура и повышенная влажность воздуха создают дополнительную нагрузку на организм. При неправильном выборе одежды вы рискуете перегреться, получить тепловой удар или обезвоживание.

Правильная экипировка помогает:

• Отводить влагу от тела и быстро высыхать

• Обеспечивать вентиляцию и охлаждение