Выбор экипировки

Впереди зима – время, когда многие мечтают не о тренировках, а о том, чтобы не замёрзнуть и не заболеть. Переменчивая погода пугает то снегом, то дождем, но условия одинаковы для всех, а значит, в новом сезоне сильнее будет тот, кто найдет мотивацию для тренировок в любых условиях. В этом вам поможет правильная экипировка, в которой вы сможете эффективно тренироваться независимо от капризов погоды.

Для тренировок в межсезонье пригодится защита не только от мороза, но и от порывов ветра, дождя и снега, при этом экипировка не должна сковывать движений. Обратите внимание на модели с дополнительной защитой от ветра в зоне коленей, бедер, груди. Особое внимание при выборе экипировки для зимнего бега стоит уделять повышенной воздухопроницаемости – это очень важный критерий для одежды, рассчитаной на высокий уровень активности. Тёплый воздух, нагретый телом, влага и пар должны быстро отводится наружу, при этом не позволяя холодному воздуху проникать внутрь.

Удобная и комфортная посадка, не сковывающая движения, а также плоские швы, не натирающие кожу – также очень важная характеристика для беговой экипировки, особенно в зимний период.

Температура за окном снижается, и мы начинаем присматриваться к зимней экипировке. Спортсмены, которые планируют регулярные зимние тренировки, хотят обеспечить максимальный комфорт при любых погодных условиях.

Материал Softshell обеспечивает защиту от ветра, снега, холода и других неблагоприятных условий при минимальном объеме и весе. Эта технологичных ткань состоит из нескольких слоев и функционально заменяет три стандартных слоя, отводя влагу, сохраняя тепло и защищая от внешних воздействий. Таким образом, одежда из этих материалов гораздо легче и комфортнее, но при этом обеспечивает хорошую защиту при низких температурах и осадках.

При выборе верхней одежды обращайте внимание на возможность регулировать капюшон — при сильном дожде и ветре вы сможете зафиксировать его так, чтобы ваша голова была полностью защищена, а без возможности зафиксировать его эта деталь будет работать, как парашют, создавая дополнительное сопротивление воздуха. Также обратите внимание на возможность затянуть подол куртки для дополнительной защиты от ветра.

Чтобы ваша экипировка служила дольше, нужно следовать несложным рекомендациям по уходу за экипировкой, тогда она не только прослужит дольше, но также лучше сохранит свои свойства и сделает тренировки комфортнее.

Спортивная одежда и обувь часто подвергается настоящим испытаниям на тренировках, особенно осенью. Чтобы ваша экипировка служила дольше, нужно следовать несложным рекомендациям по уходу за экипировкой, тогда она не только прослужит дольше, но также лучше сохранит свои свойства и сделает тренировки комфортнее.

Стирайте вещи после каждой пробежки. Во время тренировки вы потеете, и пот активно выводится наружу. Поэтому даже если после тренировки одежда остается сухой, в ткани может начаться размножение бактерий. При легкой тренировке и наличии антибактериальной пропитки вы можете просушить вещи, не убирая в шкаф, но лучше всего постирать экипировку на самом коротком цикле при минимальной температуре: так вы продлите срок службы и гарантируете чистоту и свежесть на каждой тренировке. Именно поэтому желательно иметь минимум 2 комплекта одежды, чтобы не откладывать тренировку из-за того, что форма не успела высохнуть.

Впереди осень – время, когда погода не радует хорошими прогнозами, но это не повод прекращать тренировочный процесс.

Казалось бы, защита от дождя – это очень просто: нужен непромокаемый материал, который не даст воде попадать внутрь обуви. Но со спортивной обувью сложнее: даже при небыстрой ходьбе в обуви из непромокаемых материалов (например, в резиновых сапогах) могут быстро вспотеть и промокнуть… изнутри, а на тренировке в обуви из материала, который не пропускает влагу, это 100% вариант развития событий. Поэтому если вы хотите, чтобы в межсезонье ваши ноги на тренировках осталась сухими, вам на помощь придет Gore-tex – специальная мембрана, сделанная из фторопласта (тефлона). Главное свойство Gore-tex – водонепроницаемость и паропроводимость. Проще говоря, ноги не промокают и не потеют: она не пропускает воду снаружи, но выводит пар, который образовывается внутри кроссовка. Мембрану изобрели Уилберт Гор и его сын, но срок действия патента на Gore-tex уже закончился, и технологию применяют другие бренды. Каждый сезон сразу несколько брендов выпускают кроссовки с мембраной Gore-tex, которые пользуются большой популярностью у любителей бега в России, где ненастная погода длится на протяжении большей части года. В этом году мы рекомендуем обратить внимание на следующие модели.

Осень – не время забывать про тренировки! Пусть на улице становится прохладнее и быстрее темнеет, нельзя поддаваться соблазну снизить количество или вовсе забыть про тренировки, не зря же вы работали на результат? Незапланированный перерыв или значительное снижение объемов тренировок лишит вас возможности улучшить результаты в следующем сезоне и побить свои рекорды. Поэтому сегодня мы расскажем о том, как выбрать экипировку, в которой не только будет комфортно тренироваться зимой, но и приятно выходить на тренировку в самую ненастную погоду.

В первую очередь с наступлением холодов пора вспомнить правило трёх слоев: не ищите одежду «потеплее», а комбинируйте несколько слоев экипировки, каждый из которых играет свою роль: первый (базовый) слой – отведение влаги, второй (средний) слой – утепление, третий (внешний) – защита от осадков и ветра. Благодаря такой комбинации вы сможете подобрать комплект для тренировки в любую погоду, при необходимости добавляя или убирая необходимый слой: в теплую осеннюю погоду можно отказаться от куртки, а в мороз надеть теплое термобелье.

На дворе июнь, и температура на градуснике приближается к показателям южных курортов. В такую погоду бег может стать настоящим испытанием для вашего организма. Но это не значит, что стоит отказываться от тренировок и соревнований. Есть несколько простых рекомендаций, которые помогут вам сделать летние пробежки приятными и избежать негативных последствий.

Правильная экипировка. Выбирайте летнюю экипировку из легких дышащих материалов. Бесшовный крой и дополнительная вентиляция позволят избежать натирания и помогут поддерживать оптимальную температуру тела на протяжении всей тренировки.

В жару могут возникать небольшие отеки, поэтому избегайте тесной, плотно облегающей одежды, она может сдавливать сосуды или стать причиной натирания. Лучше сделайте выбор в пользу свободного (но не мешковатого) кроя: лёгкая беговая майка и шорты станут отличным выбором для летней тренировки или старта.

В жару нагрузка на сердце сильно увеличивается, поэтому важно следить за частотой сердечных сокращений на протяжении всей тренировки. В этом вам помогут спортивные часы с функцией измерения ЧСС. Более точное измерение обеспечат модели с нагрудным датчиком пульса, а современные модели с оптическим датчиком пульса имеют минимальную погрешность в скорости измерения, но более удобны в использовании и не натирают.

Яркое весеннее солнце заботливо прогревает воздух, а столбик термометра днем поднимается выше двадцати. Самое время сменить непродуваемую весеннюю ветровку на летнюю форму одежды. И сегодня мы расскажем, на что стоит обратить внимание при выборе летних аксессуаров и экипировки.

Легкость и комфорт. При выборе спортивной одежды для лета отдавайте предпочтение максимально лёгким влагоотводящим синтетическим тканям. Одежда из такого материала быстро отводит пот, что позволяет поддерживать оптимальную температуру тела, а также защищает от яркого летнего солнца. В жаркую погоду следует выбрать свободный крой без швов, пуговиц и шнуровок и максимально комфортной посадкой. Обязательно обратите внимание на наличие в ткани перфорации для дополнительной вентиляции. При ярком солнце лучше обратить внимание на экипировку светлых тонов, тем более в летних коллекциях представлено много вещей ярких и сочных расцветок, а одежду темных тонов можно отложить до осени.

В современной экипировке часто используются оригинальные инновационные технологии для повышенного комфорта: антибактериальная пропитка, плоские швы, светоотражающие элементы для безопасных тренировок теплыми летними вечерами.

Рассказываем про средства для восстановления: тейпы, роллы, бандажи и компрессионные гольфы.

Шанс получить травму есть у каждого спортсмена-любителя – к этому располагают неровное покрытие, несовершенная техника, недостаточное восстановление организма после физической нагрузки или слишком интенсивные нагрузки. Но есть хорошая новость: сегодня есть много специальных средств для восстановления в домашних условиях. Обратите внимание, что при наличии серьезных травм обязателен визит к врачу, использование средств домашней реабилитации возможно только после консультации специалиста. Но в случае предрасположенности к определенной травме или легком болевом синдроме вы успешно можете использовать специальные аксессуары для восстановления, которые также можно успешно использовать не только для лечения, но и для профилактики растяжений, переломов и разрывов связок.

Тейпы. Яркие цветные пластыри, которые часто можно увидеть на спортсменах, называются кинезиотейпами, а особый метод наложения пластырей на тело – кинезиотейпированием или кинезиотейпингом. Тейп наносят на тело вдоль определенных линий мускулатуры и связок.

С ростом популярности и доступности любительского спорта тренировки стали частью повседневной жизни: пробежка утром перед работой или встреча с друзьями не в баре, а в спортивном зале стали привычным делом. Именно поэтому в последнее время к спортивной экипировке предъявляются повышенные требования: она должна быть не только комфортной, но и стильной, чтобы ее можно было надеть до тренировки и сэкономить время, компактной и быстросохнущей, чтобы было удобно брать её с собой.

Такая одежда представлена в коллекции Nike Teсh Pack, все модели которой объединяет минималистичный логотип — буквенно-числовой код, в котором закодировано слово «Nike». Лёгкие куртки, футболки и шорты будут стильно смотреться и в повседневной жизни, а на тренировке вы точно оцените их функциональность: в экипировке Nike Tech Pack продумана каждая деталь, чтобы сделать ваши пробежки максимально комфортным и эффективными.

Универсальные шорты для тренировок с большим количеством карманов, в которых вы сможете разместить все, что нужно на тренировке. Два кармана находятся по бокам, а ещё три — сзади: один карман с парозащитой и молнией, и ещё два сетчатых кармана для мелочей.

Жаркое палящее солнце – не такое частое явление для наших широт, поэтому, выбирая экипировку, многие любители забывают про солнечные очки. Между тем в некоторых видах спорта очки пригодятся даже в пасмурную погоду: они защищают глаза от яркого света, УФ-лучей, грязи, пыли и насекомых. Качественные спортивные солнцезащитный очки совмещают стильный дизайн и самые последние разработки: высокоточные линзы, дающие максимальную степень защиты и не искажающие изображение, защиту от бликов и коррекцию цвета, легкие материалы и хорошую вентиляцию. Именно поэтому хорошие спортивные очки не могут стоить дешево, но и прослужат очень долго. И сегодня мы расскажем, чем спортивные очки отличаются друг от друга и на что обратить внимание при выборе этого спортивного аксессуара.

Nike Vision Vaporwing R - эти ультралегкие солнечные очки с обтекаемым дизайном являются одной их самых популярных моделей среди спортсменов. Линзы защищают от УФ-лучей и обеспечивают широкую площадь обзора – благодаря этому глаза не перенапрягаются. Еще одно преимущество для летнего сезона – у Nike Vision Vaporwing R хорошая вентиляция. Они подходят не только для бега, но и для велоспорта и триатлона. Jawbreaker Aero Grid Collection - эти очки точно не упадут с вашего лица посреди гонки: специальные носоупоры и заушники удержат их на месте даже под дождём.

Май – последний месяц весны и первый месяц активных беговых стартов. Весеннее настроение и длительное отсутствие практики могут сбить с толка при сборе на старт. Специально для вас мы собрали чек-лист для сбора на старт.

Главное правило, которое часто нарушают – не надевайте новую экипировку на старт. Это не значит, что на соревнованиях можно использовать только кроссовки и одежду "со стажем" больше года, но как минимум 1-2 тренировки на дистанции не менее 70% от стартовой будет достаточно, чтобы убедиться, что новая экипировка не жмет и не натирает.

Отдельно стоит сказать про соревновательную обувь. Многие любители стремятся выбрать для старта так называемые «марафонки» – кроссовки с минимальным весом, отличающиеся большой отзывчивостью благодаря жесткой конструкции без повышенной амортизации. Действительно, профессиональным спортсменам такие кроссовки позволяют избавиться от всего лишнего и сэкономить несколько секунд на каждом километре. Но стоит помнить, что такие кроссовки работают только при идеальной техник бега, а при наличии любых проблем с опорно-двигательным аппаратом не корректируют эти проблемы, а усугубляет их. Поэтому если вы не планируете заниматься место на подиуме и хотите снизить риск травм, выбирайте модели с хорошей амортизацией, как облегченные, так и те, в которых вам удобно бегать.

Только начали заниматься бегом и не знаете, как выбрать экипировку? Наш материал поможет вам разобраться, на что стоит обратить внимание, а что лучше сразу отложить подальше. Или просто приходите в Лабораторию бега Runlab, и наши эксперты по бегу помогут вам сделать правильный выбор!

Выбирайте технологичные материалы. Хлопок быстро намокает и медленно сохнет, поэтому вы рискуете замерзнуть или, наоборот, перегреться. Хорошей альтернативой хлопку будут специальные синтетические ткани с использованием инновационных технологий. Они хорошо отводят влагу, эластичны и не нарушают естественный тепловой обмен. И что ещё немаловажно, синтетика более устойчивая к частой стирке и солнечным лучам, и ваши вещи дольше сохранят первозданный вид.

Соберите многофункциональный спортивный комплект. Весной и осенью выбирать одежду нужно особенно тщательно. Если вы выходите на тренировку вечером, то буквально за пару часов температура воздуха может упасть на пять-семь градусов. Поэтому важно подобрать спортивный комплект так, чтобы он подходил под любую погоду.  Например: верх: футболка, майка, куртка, лонгслив, жилетка. Низ: штаны, шорты, тайтсы. Комбинируя эти вещи, вы сможете подобрать одежду для тренировки в 0 градусов и в +15 и сэкономите место в шкафу.