Экипировка для тренировок в межсезонье

Осень – не время забывать про тренировки! Пусть на улице становится прохладнее и быстрее темнеет, нельзя поддаваться соблазну снизить количество или вовсе забыть про тренировки, не зря же вы работали на результат? Незапланированный перерыв или значительное снижение объемов тренировок лишит вас возможности улучшить результаты в следующем сезоне и побить свои рекорды. Поэтому сегодня мы расскажем о том, как выбрать экипировку, в которой не только будет комфортно тренироваться зимой, но и приятно выходить на тренировку в самую ненастную погоду.

Правило трёх слоев

В первую очередь с наступлением холодов пора вспомнить правило трёх слоев: не ищите одежду «потеплее», а комбинируйте несколько слоев экипировки, каждый из которых играет свою роль: первый (базовый) слой – отведение влаги, второй (средний) слой – утепление, третий (внешний) – защита от осадков и ветра. Благодаря такой комбинации вы сможете подобрать комплект для тренировки в любую погоду, при необходимости добавляя или убирая необходимый слой: в теплую осеннюю погоду можно отказаться от куртки, а в мороз надеть теплое термобелье.

Первый слой: больше цвета

Если вы планируете заниматься бегом в межсезонье, часть тренировок, скорее всего, пройдет в закрытом помещении: в манеже или в фитнес-клубе. Поэтому при выборе первого слоя учитывайте, что он не всегда будет скрыт под курткой, и обращайте внимание на дизайн. Кроме того, яркий принт поднимет вам настроение и подарит дополнительную мотивацию, чтобы выйти на тренировку в не самую лучшую погоду.

Nike Dri-Fit Running T-Shirt Berlin W

Женская футболка с графикой посвященной культуре бега в Берлине

Nike Air Short Sleeve Top W

Легкая женская футболка для бега, имеет современный свободный крой с укороченной спинкой и удлиненной передней частью

Nike Dri-Fit Running T-Shirt

Мужская беговая футболка с принтом Oregon Project на груди, выполненным в технике трафаретной печати

Cep C81 ультралегкая

Легкая дышащая кофта. Зональная вязка меньшей плотности для вентиляции.

Adidas Xperior Active

Кофта из эластичного жаккардового трикотажа. Сохраняет тепло и активно отводит влагу, обеспечивая оптимальную терморегуляцию

Курка – не греет, а защищает

Частая ошибка, которую совершают новички – это выбор теплой куртки для бега в прохладную погоду. Но даже в легком пуховике, надетом на тонкую футболку, через пару минут вы вспотеете, расстегнетесь и… моментально простудитесь. Запомните: беговая куртка должна не греть, а защищать вас от внешних факторов, не пропускать тепло изнутри и выводить лишнюю влагу. С этим отлично справляются легкие куртки из технологичных материалов: благодаря специальным тканям с использованием мембраны они «дышат», не давая вам сильно вспотеть, но не пропускают влагу и ветер.

Nike Air Full-Zip Running Jacket W

Куртка для бега и повседневной носки из легкого переливающегося материала, создающего футуристический образ во время пробежки

Puma Get Fast Jacket W

Легкая куртка-ветровка для бега, минимизирует потерю тепла, сохраняет дышащие свойства

Nike Windrunner Running Jacket

Куртка для защиты от ветра, модель дышит и выводит влагу, для дополнительного воздухообмена предусмотрена шлица с отверстиями на спине

Under Armour UA Qualifier Storm Glare Packable Jacket

Мужская куртка с капюшоном, сшита из легкой и прочной нейлоновой ткани

Adidas Xperior Jacket W

Модель идеально подходит для тренировок на лыжах и бега в зимний период. Рукава декорированы светоотражающим принтом в виде инея

ASICS Accelerate Jacket W

Беговая куртка с капюшоном для бега в ненастную погоду, изготовлена из водонепроницаемой и ветронепродуваемой ткани

Также обратите внимание на наличие светоотражающих элементов, что очень актуально для осенних и зимних пробежек в темное время суток, а также на удобные карманы, которые вы при необходимости сможете открыть на ходу и даже в перчатках.

Тайтсы: меньше тепла, больше поддержки

Поскольку мышцы ног больше задействованы в процессе бега, как правило, ноги не требуют дополнительного утепления. Но с учетом того, что при низких температурах мышцы хуже разогреваются, возрастает риск травм, поэтому в холодное время года будет актуально использование моделей с дополнительной поддержкой мышц.

Nike Epic Lux 7/8 Graphic Tights W

Женские тайтсы длиной 7/8, принадлежат к коллекции Future Air, отличающейся футуристическим ретро-стилем

Nike Tech Power-Mobility

Тайтсы из ткани поддерживающей мышцы ног, модель особенно эффективна на темповых тренировках и тренировках с ускорениями

ASICS Lite-Show 2 Crop Tight W

Тайтсы из быстросохнущей дышащей ткани, со светоотражающими полосками спереди и сзади для улучшения видимости в темное время суток

2XU Elite Compression Top Long Sleeve

Компрессионная кофта с длинным рукавом из ткани разной плотности

2XU Wind Defence Comp Tights

Теплые мужские тайтсы с компрессионным эффектом, передняя часть выполнена из ткани с мембраной для защиты от холодного ветра

Также совсем скоро для тренировок на улице вам пригодятся теплые аксессуары – бафы, перчатки, шапки и утепленные носки, а также кроссовки с мембраной Gore-tex. О том, на что обратить внимание при их выборе, вы сможете узнать в одной из следующих статей или от наших экспертов по бегу в любом из магазинов Runlab.

Желаем вам отличных тренировок в самую ненастную погоду!