Впереди зима – время, когда многие мечтают не о тренировках, а о том, чтобы не замёрзнуть и не заболеть. Переменчивая погода пугает то снегом, то дождем, но условия одинаковы для всех, а значит, в новом сезоне сильнее будет тот, кто найдет мотивацию для тренировок в любых условиях. В этом вам поможет правильная экипировка, в которой вы сможете эффективно тренироваться независимо от капризов погоды.
Для тренировок в межсезонье пригодится защита не только от мороза, но и от порывов ветра, дождя и снега, при этом экипировка не должна сковывать движений. Обратите внимание на модели с дополнительной защитой от ветра в зоне коленей, бедер, груди. Особое внимание при выборе экипировки для зимнего бега стоит уделять повышенной воздухопроницаемости – это очень важный критерий для одежды, рассчитаной на высокий уровень активности. Тёплый воздух, нагретый телом, влага и пар должны быстро отводится наружу, при этом не позволяя холодному воздуху проникать внутрь.
Удобная и комфортная посадка, не сковывающая движения, а также плоские швы, не натирающие кожу – также очень важная характеристика для беговой экипировки, особенно в зимний период.
Выбираем кроссовки
Обувь должна быть подобрана по размеру с небольшим запасом в передней части. Зимние носки обычно толще летних, поэтому при примерке обуви для пробежек в межсезонье наденьте именно их. Многие для зимы выбирают кроссовки с мембраной Gore-tex, не пропускающей влагу, но отводящей пар. С учётом более плотной структуры, модели с Gore-tex лучше примерять перед покупкой, а не ориентироваться на размер «летних» кроссовок. Как альтернативный вариант, можно выбрать кроссовки со специальным покрытием Shield, с которого влага будет скатываться, не проникая внутрь.
.jpg)
.jpg)
.jpg)
Если вы выбираете для тренировок не асфальт, а более сложный и скользкий рельеф, рекомендуем использовать кроссовки для пересеченной местности с агрессивным протектором или шипами.
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
Одежда: несколько слоёв
В качестве первого слоя, который прилегает к телу, при низких температурах лучше всего использовать термобельё. Его волокна сплетены из нитей таким образом, чтобы отводить влагу с поверхности кожи, при этом сохраняя естественное тепло тела. Отведение влаги является ключевым свойством для первого слоя. Если использовать одежду из натуральных материалов, например, хлопка, при активной физической нагрузке влага будет впитываться в материал, вы быстро вспотеете, после чего влага будет остывать и приведет к переохлаждению. Именно поэтому предпочтение стоит отдавать синтетическим тканям, ускоряющим испарение влаги.
.jpg)
.jpg)
Базовый тёплый слой из мягкого эластичного материала с дополнительной пропиткой, защищающей от неприятного запаха. Флисовый слой хорошо удерживает тепло, а синтетический верх отводит влагу с помощью системы капилляров.
.jpg)
.jpg)
Более плотный материал позволяет проводить интенсивные тренировки в холодных условиях благодаря оригинальному плетению нити. Также имеется версия и с дополнительной защитой от ветра windstopper.
Премиальный уровень комфорта с самым мягким плетением нити, двухслойным трикотажем и утеплением изнутри.
Второй слой
При сильных морозах можно использовать второй слой в виде кофты или лонгслива для дополнительной термоизоляции. Второй слой также должен поддерживать стабильную температуру тела и отводить влагу на поверхность.
.jpg)
.jpg)
Ветрозащитная вставка с лёгким утеплением обеспечит комфорт в холодную погоду, а бесшовные рукава из трикотажа сохранят тепло и воздухопроницаемость.
.jpg)
.jpg)
Высокий воротник позволит поддерживать комфортную температуру, а эластичные рукава не сковывают движений.
.jpg)
.jpg)
Дополнительная перфорация на рукавах обеспечивает отличную циркуляцию воздуха.
Третий слой
Третьим слоем будет выступать куртка из мембраны или материала Softshell, которые защитят вас от проникновения ветра и влаги. Не стоит забывать, что третий слой также должен обладать хорошей вентиляцией и иметь удобный крой, не сковывающий движений.
.jpg)
.jpg)
Куртка может быть изготовлена с использованием различных материалов, например Gore-Tex или Softshell, чтобы не сковывать движений и защищать вас от любых негативных погодных условий.
.jpg)
.jpg)
Штаны стоит выбирать по тому же принципу. Характерной особенностью для зимних тренировок является более плотный материал для защиты передней части бедра и голени. Можно использовать более тонкие варианты вместе с термобельем. Для низких температур хорошо подойдут модели со вставками из материала windstopper для защиты наиболее уязвимых мест на груди и ногах.
.jpg)
.jpg)
_197.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
Аксессуары
Особое внимание стоит уделить головному убору и перчаткам. Для зимних тренировок лучше выбирать перчатки средней плотности. При интенсивных нагрузках циркуляция в конечностях усиливается, и слишком плотные перчатки могут вызывать дискомфорт. Дополнительным бонусом будет являться специальное сенсорное нанесение, с помощью которого можно использовать телефон, не снимая перчатки.
.jpg)
.jpg)
Для тренировок при низких температурах выбирайте шапку с подкладкой из флиса, а для небольшого минуса — из тонкой синтетики, отводящей влагу.
.jpg)
.jpg)
Для защиты от холода шеи и даже лица можно использовать баф. Это универсальный аксессуар, который позволит защитить кожу вашего лица от пронзительного холодного ветра в зимнюю непогоду и уберечься от переохлаждения шеи.
Утепленная версия бафа сохранит тепло и защитит от порывистого ветра благодаря отличной терморегуляции.
Носки необходимо выбирать из синтетических материалов с небольшим добавлением шерсти мериноса, чтобы в изделии не накапливалась влага и оно обладало высокой воздухопроницаемостью и вентиляцией.
Зимняя версия обычных беговых носков имеет более высокую плотность вязки и меньшую воздухопроницаемость. Для дополнительного тепла стоит обратить внимание на высокие модели, которые позволят сохранить в тепле не только стопы, но и голени.
С правильной экипировкой вы будете готовы к самым сильным морозам, а ваши тренировки будут оставаться столь же эффективными и насыщенными, как и летом. Желаем вам удачных тренировок и хороших результатов даже в самую морозную погоду, а наши эксперты по бегу всегда помогут выбрать подходящую экипировку для самых экстремальных условий.