Статьи

Бег — это не только отличный способ поддерживать форму, но и возможность снять стресс и самореализоваться. Но на практике практике женщины сталкиваются с тем, что на физическую активность оказывает влияние менструальный цикл — из-за чего боль, усталость и изменения в настроении нередко становятся непреодолимыми препятствиями для физической активности. Сегодня расскажем, как менструальный цикл связан с вашими ощущениями от бега, и поделимся секретами, как использовать эту информацию для повышения комфорта и эффективности тренировок.

Как мозг и эндокринная система управляют менструальным циклом?

Менструальный цикл представляет собой сложный процесс, который регулируется на нескольких взаимосвязанных уровнях. Понимание этих уровней помогает объяснить, как гормональные изменения влияют на здоровье и самочувствие женщин.

Время — это одна из самых таинственных и одновременно самых измеримых величин в нашем мире. С его течением мы живем, соревнуемся и стремимся к совершенству. Спортивные соревнования всегда были связаны с идеей победы и поражения, но как же точно измерить время, чтобы этот процесс оставался честным и объективным? История хронометража в спорте — это увлекательное путешествие от момента нажатия кнопки секундомера до сложных технологических систем, которые без труда фиксируют каждую миллисекунду. Сегодня расскажем, как устроено закулисье забегов и кто отвечает за ваши секунды на финише.

Революция в хронометраже

Решающим в эволюции хронометража стал переход от механических секундомеров к цифровым технологиям. В начале XX века хронометры, созданные из стали и меди, обеспечивали относительную точность, однако в них была серьезная проблема: человеческий фактор.

Кроссовки бренда Saucony сегодня известны широкой аудитории — как любителям стильной casual-обуви, так и самым топовым бегунам страны. Детская обувь, военные сапоги и космические ботинки — всё это было в истории компании. И хотя беговую обувь (в основном, шиповки) компания производила с самого начала, новый виток в развитии пришелся на 70-е годы прошлого века, когда США и другие страны начал охватывать беговой бум. С тех пор компания предложила множество конструктивных решений, эволюцию которых можно проследить в одной из самых популярных тренировочных моделей на сегодняшний день — Saucony Triumph 22. И пока разрабатывается 23-я версия, мы решили рассказать, в чем секрет длительности этой серии.

Серия Triumph зародилась в 2003 году. Кроссовки изначально задумывались с максимальной амортизацией для бегунов с нейтральной пронацией. В первых моделях акцент сделан на новой технологии GRID (Ground Reaction Inertia Device) — это вставка в пятке, которая за счет специальных прорезей равномерно распределяла ударную нагрузку. А в четвертой версии компания усовершенствовала эту технологию, получив ProGrid. Этот материал более отзывчивый и легкий, чем классическая пена EVA.

Серия ASICS Gel-Nimbus давно является фаворитом среди бегунов и любителей ходьбы, которые ищут плюшевый комфорт. Сегодня расскажем о ключевых обновлениях в Gel-Nimbus 27 по сравнению с 26-й версией.

Модель ASICS Gel-Nimbus 27 по-прежнему идеально подходит бегунам с нейтральной пронацией для спокойных и длительных пробежек.

В этой версии также используется пена FF BLAST™ PLUS ECO, которая на 24% состоит из биоматериалов. Несмотря на увеличение высоты подошвы, вес остался практически прежним. И хотя Nimbus 27 по-прежнему относится к сегменту нейтральной обуви, увеличенная высота подошвы, широкое основание и более плотный пяточный стакан обеспечивают большую внутреннюю устойчивость. Это отличный вариант нейтральных кроссовок, которые обеспечивают устойчивость без структурированной поддержки, как у Gel-Kayano 31.

Одним из самых заметных обновлений в Gel-Nimbus 27 является немного более широкий носок. В то время как Gel-Nimbus 26 уже обеспечивали достаточное пространство для пальцев, новая модель еще лучше подходит для более широкой стопы.

Разработка беговых кроссовок с каждым годом становится более технологичной. В мире, где компании стремятся представлять новые модели, есть бренды, которые придерживаются стратегии — развивать и улучшать наиболее удачные. Такая философия позволяет внедрять инновации, которые отвечают потребностям современного бегуна, сохраняя преемственность. В этом контексте стоит рассмотреть эволюцию кроссовок ASICS Gel-Kayano. С каждых новым поколением они претерпевают значительные изменения, порой меняя облик до неузнаваемости, однако способны сохранить то, за что их полюбили миллионы — идеальное сочетание комфорта, поддержки и амортизации. Пока фанаты Kayano ждут следующую версию, мы решили рассказать, как всё начиналось.

История создания инновационных беговых кроссовок началась в 1992 году в Кобе (Япония), в исследовательском институте ASICS. Дизайнер Тошиказу Каяно, погруженный в работу, создал более тридцати эскизов новой модели, однако ни один из них не соответствовал его видению.

2025 год начался с рекордов: 12 января в Валенсии шведский бегун Андреас Алмгрен установил новый рекорд Европы на дистанции 10 км. Он пробежал десять километров за 26:53, поддерживая средний темп 2:41 мин/км. Победу он вырвал на последних метрах у кенийца Винсента Лангата (26:55) и швейцарца Доминика Лобалу (26:54). Этот захватывающий финиш стал не только свидетельством невероятной физической подготовки Алмгрена, но и ярким примером эффективности норвежской тренировочной модели, по которой он тренируется. Но что же такое норвежский метод и почему он может быть полезен не только профессиональным спортсменам, но и любителям?

Основы норвежской тренировочной модели

Норвежская модель основана на понимании метаболических процессов, которые управляют физической подготовкой. Традиционный подход к тренировкам предполагает, что для достижения результатов необходимо научиться работать на критических мощностях. При этом сосредоточение на целевой мощности становится основой тренировочного процесса. Однако норвежская модель предлагает более сложное и многоуровневое понимание адаптации к физическим нагрузкам.

Музыка способна трансформировать наши тренировки, наполняя энергией и вдохновением, а также помогая преодолевать физическую усталость и эмоциональные барьеры. Ведь это не просто набор звуков, а мощный инструмент. Исследования показывают, что ритмичный бит и мелодия способны изменять восприятие времени, воздействовать на наше настроение и даже повлиять на темп во время пробежки. Но те, кто тренируются в городе, со временем задумываются о безопасности, бегая в наушниках. В городской среде внимание сконцентрировано на внешних звуках автомобилей, пешеходов или городских служб. Именно поэтому организаторы забегов рекомендуют не использовать наушники. Но что делать, если музыку слушать всё-таки хочется? Компания Suunto нашла решение и выпустила в 2024 году наушники, которые оставляют ушной канал открытым. Сегодня расскажем, как это работает.

Наушники Suunto Wing разработаны специально для спортсменов, чтобы сделать тренировки под музыку безопасными, оставив возможность слышать внешние звуки. Их конструкция подразумевает открытый ушной канал и передачу звука через кости вашей челюсти.

В межсезонье погода меняется стремительно, что усложняет выбор экипировки для бега. Изменение температуры, влажности и ветер — всё это необходимо учитывать, собираясь на пробежку. Одним из самых важных аксессуаров, который существенно влияет на комфорт и безопасность тренировок в это время года, являются перчатки. Сегодня расскажем, какие выбрать в зависимости от погоды за окном.

Выше 0°C

Когда температура выше +5°C, можно выбрать легкие и дышащие перчатки. Они должны обладать хорошей воздухопроницаемостью, чтобы предотвращать перегрев рук. Идеальным вариантом будут перчатки из тонких синтетических материалов, которые отводят влагу от кожи и быстро высыхают.

В январе многие ставят цели на год — предлагаем и вам задуматься, какие забеги выбрать в качестве целей для подготовки. Запланированные старты не просто добавляют структуру в тренировочный процесс, они становятся маяками. Так мы формируем важный элемент мотивации, который поддерживает нас, когда особенно сложно выйти на тренировку. Итак, какие забеги можно рассмотреть в качестве ключевых в 2025 году?

Забег «Апрель»

Если этой зимой вы только начали бегать, то отличным вариантом для начала сезона станет забег на 5 километров. 3 месяца на подготовку — вполне реальная задача! Проверьте себя, отпразднуйте открытие нового бегового сезона, пообщайтесь с друзьями и обновите личный рекорд. Вас ждёт быстрая трасса и праздничная атмосфера!

Триатлон — это не просто спортивное соревнование, а настоящий тест на выносливость, силу и стратегическое мышление. Чтобы достичь успеха в этой дисциплине, необходимо не только физически подготовиться, но и выбрать качественную экипировку. Сегодня мы расскажем про новые аксессуары, которые помогут триатлетам в тренировках и на соревнованиях.

Шлем Casco SpeedAiro 2: безопасность и комфорт на велосипеде

Велосипедный шлем — это обязательный элемент экипировки для любого велосипедиста и триатлета. Шлем Casco SpeedAiro 2 разработан для шоссейных гонок и обеспечивает максимальную безопасность благодаря многослойной конструкции и усиленному заднему корпусу. Свойства этого шлема делают его идеальным выбором для скоростных заездов.

Одной из основных особенностей модели является откидывающаяся линза Vautron©, которая автоматически адаптируется к изменению освещения, обеспечивая 100% защиту от ультрафиолета. Это особенно важно для гонок, проводимых в разное время суток. К тому же линза имеет антистатическое и гидрофобное покрытие, что делает использование шлема ещё более удобным во время дождя или жары.

Каждый год, в День независимости США, маленький городок Сьюард на берегу Аляски наполняется адреналином и упорством благодаря забегу Mount Marathon Race. Это событие сочетает в себе соревновательный дух, риск и красоту природы, что заставляет зрителей затаить дыхание, а участников проявлять настоящие чудеса выносливости.

История забега

Первый организованный забег состоялся в 1915 году. Но согласно легенде традиция зародилась намного раньше. В XIX веке два золотоискателя заключили дружеское пари о том, сможет ли кто-то подняться и спуститься с горы менее чем за час. Исход их противостояния так и остается загадкой, но легенда вскоре переросла в традиционное соревнование и с каждым годом становилась всё более ярким символом храбрости и преодоления себя.

Mizuno продолжает радовать бегунов разнообразием кроссовок, которые отлично сочетают современные технологии, стильный дизайн и комфорт. Секрет успеха заключается в инновационных решениях, которые учитывают потребности как профессионалов, так и любителей. Тем не менее, такой широкий ассортимент может запутать — глаза разбегаются при взгляде на всё многообразие. Сегодня мы поможем разобраться в ассортименте Mizuno и выбрать идеальные кроссовки для ваших целей.

Ключевые технологии

MIZUNO ENERZY — инновационный материал промежуточной подошвы, обладающий отличной мягкостью и высокой амортизацией, что делает каждую пробежку более комфортной и эффективной.

MIZUNO ENERZY Lite — новый материал промежуточной подошвы, используемый в скоростных моделях, который обеспечивает мгновенный возврат энергии.