Статьи

Есть одна известная спортивная поговорка: «Для тренировок не существует плохой погоды. Зато бывает неверно подобранная экипировка». Да, часто слишком теплая куртка или, например, неудачное решение надеть футболку вместо лонгслива превращают зимнюю пробежку в настоящее испытание.

Специально для тех, кто никак не может угадать с подходящей одеждой для той или иной погоды, и существует термобелье. Пусть его название не вводит вас в заблуждение: его основная задача не согревать во время тренировки, а отводить лишнюю влагу и сохранять кожу сухой. Именно благодаря этому свойству ткани в результате и поддерживается комфортная температура тела.

Расскажем о главных преимуществах термобелья в качестве базового слоя зимней экипировки, объясним его принцип работы и, конечно, поможем сориентироваться в нашем ассортименте.

Как работает термобелье?

Во время интенсивных физических нагрузок тело человека выделяет достаточно большое количество влаги, которая быстро впитывается в ткань одежды и охлаждается от низкой температуры. На согревание тратится энергия, которая могла бы пойти на достижение спортивных результатов. Кроме того, холодная мокрая ткань в морозную погоду — прямой путь к простудам и переохлаждению.

Мы тренируемся, чтобы бегать быстро. На соревнованиях стремимся сократить финишное время хотя бы на несколько секунд, чтобы показать свой личный рекорд на дистанции. Выбираем самые быстрые кроссовки, знаем все о карбоновых пластинах, пользе компрессионной одежды и важности восстановления.

Но высокая скорость невозможна без выносливости, которую, в свою очередь, нужно тренировать с помощью медленного бега. О том, почему полезны кроссы на низком пульсе, как рассчитать свои пульсовые зоны и зачем нам знать свой лактатный порог, рассказал на лекции в Лаборатории бега Runlab «бегущий анестезиолог» Евгений Суборов — а мы собрали основные тезисы его выступления в статье.

О чем расскажет пульс

Пульс — это условная величина, которая обозначает количество импульсов крови, возникающих в артериях за определенный период времени. А частота сердечных сокращений (ЧСС) говорит о числе ударов сердца за тот же промежуток. 

Дни становятся короче, ночи длиннее, температура опускается все ниже, а мотивация выходить на пробежку решительно стремится к нулю. И надо как-то бороться с осенне-зимней хандрой, ведь тренировочный процесс никто не отменял, да и летние старты не за горами.

На самом деле, снижение мотивации на определенном этапе — процесс совершенно нормальный и объяснимый. Он наступает сразу же после больших нагрузок, усердных тренировок или достижения поставленных целей. Другими словами, в тот момент, когда пройден пик спортивной формы. Наш мозг начинает настойчиво задавать логичный вопрос: «А что дальше? Мы уже сделали все, что хотели. Может быть, пришло время отдохнуть?» Этот период спортивной жизни называется «плато», и он необходим нашему организму, чтобы восстановиться, набраться энергии и сил для будущих свершений. Но отдыхать нужно правильно, иначе вместо нового этапа мотивации наступит регресс, который может затянуться на неопределенный срок.

Правильно подобранная экипировка может стать отличным стимулом, чтобы отправиться на тренировку в холодную погоду. Современные технологии в одежде помогут справиться практически с любыми погодными сюрпризами. Например, безопасность в темноте обеспечат светоотражающие элементы; от снега, дождя и ветра защитит мембрана Gore-Tex, а тепло подарит материал Softshell.

Мы собрали несколько тёплых образов для тренировок в межсезонье, в которых даже длительные пробежки останутся комфортными и приятными.

Готовимся к зиме

Если вы еще не попрощались до весны с летней экипировкой, то сейчас самое время это сделать. Также стоит провести ревизию в шкафу и выяснить, какую одежду и обувь необходимо приобрести к зимнему сезону.

Если на тренировках в морозную погоду вы особенно цените тепло и удобство, рекомендуем обратить внимание на коллекцию Terrex от adidas и технологичные куртки от Swix.

Сегодня технологии и гаджеты стали привычной частью нашей повседневной жизни. Искусственный интеллект помогает нам учиться, работать и развлекаться. А как технологии будущего помогают тренироваться? Ответ на этот вопрос есть в кроссовках от американского бренда Under Armour.

Умные кроссовки UA HOVR™ MACHINA 2 выводят бег на новый уровень. С точки зрения комфорта в этой модели сочетается амортизация и легкость, чтобы вы чувствовали себя комфортно как на длительных дистанциях, так и на интенсивных скоростных тренировках. Но и это еще не все. Кроссовки оснащены инновационной функцией Form Coaching, которая отслеживает показатели эффективности нагрузки и подсказывает варианты ее корректировки. Таким образом, датчик на обуви выступает в качестве персонального тренера без использования дополнительных гаджетов.

С каждым днем на тренировках нас все чаще будет встречать дождь или снег, мокрый асфальт, размытые дороги и лужи. Сохранить ноги сухими даже во время длительного кросса помогут кроссовки с мембраной Gore-Tex или специальной водоотталкивающей пропиткой.

Мы сделали подборку самых актуальных моделей этой осени, в которых тренировки в сырую погоду останутся комфортными и приятными.

Кроссовки Nike Pegasus Trail 3 G-TX W

Классический дизайн Pegasus в сочетании с мембраной Gore-Tex — что может быть лучше? Эти универсальные кроссовки подходят как для бега по городу, так и для тренировок на пересеченной местности. При этом можно всегда быть уверенным, что ноги будут надежно защищены от дождя и ветра.

В средней части стопы предусмотрена система ремешков Dynamic Fit, которая надежно фиксирует и поддерживает стопу на сложных дистанциях. 

Осень — это не повод отказываться от любимых пробежек. Нужно просто сделать их чуточку теплее. Например, захватить с собой на тренировку горячий чай в термосе, позвать друзей для компании, надеть яркую куртку, кроссовки с непромокаемой мембраной и не забыть уютные и технологичные аксессуары, которые защитят от холода уши, голову и руки.

В сегодняшней статье поговорим про важные элементы осенней экипировки: шапки, баффы, перчатки и носки. Расскажем о новинках нашего ассортимента, технологиях, которые применяются в различных аксессуарах, а также покажем 16 способов носить бандану Buff.

Самое время утепляться

В такое переменчивое время года головной убор никогда не будет лишним. К примеру, при температуре от +5°С до +10 °С уже можно надеть тонкую повязку, закрывающую уши, или легкую шапку. Если термометр опускается от 0 до -5°С, стоит добавить к экипировке бафф и перчатки. При более низких температурах лучше выбирать утепленную шапку с добавлением шерсти или изготовленную из высокотехнологичных материалов, сохраняющих тепло и способных быстро отводить влагу.

Современного бегуна уже давно не пугают ни бури, ни ветер, ни даже дождь. Никакие капризы погоды не могут помешать тренировке, потому что спортивная одежда стала невероятно технологичной, удобной, износостойкой и, конечно, красивой.

Сегодня мы расскажем об основных технологиях для защиты от дождя и ветра и сохранения комфортной температуры тела во время пробежки, которые применяются в экипировке различных брендов.

Мембрана Gore-tex

Первая одежда с мембраной Gore-Tex была представлена на рынке в 1976 году. Невиданные до тех пор влагонепроницаемые свойства и защита от ветра в сочетании с возможностью отводить от тела испарения сразу же привлекли внимание путешественников и спортсменов. Модели с Gore-Tex с каждым годом совершенствовались и получали все большую популярность. Сегодня это название стало нарицательным и ассоциируется с надежностью и непревзойденным качеством.

Без спортивных часов сегодня сложно представить беговую тренировку: это такой же необходимый элемент экипировки, как кроссовки. И задачи у них не менее важные. С каждым годом этот гаджет становится все более технологичным и умным, появляются новые наборы функций и возможностей, которые делают тренировки максимально эффективными.

Мы составили подборку актуальных моделей спортивных часов, в которой расскажем о нововведениях и отличиях от предыдущих версий.

Часы Polar Vantage V2

Эти профессиональные часы премиум-класса оснащены множеством полезных и удобных функций. Контролировать дистанцию помогают встроенные датчики GPS и GLONASS, а также барометрическое отслеживание высоты. С помощью нового режима Hill Splitter можно подсчитывать подъемы/спуски на холмы.

Тренировочные кроссы и соревновательные забеги должны приносить не только желаемые результаты и заветные медали, но еще и удовольствие, яркие эмоции. В копилку воспоминаний обычно попадают именно моменты, детали: участок на трассе среди деревьев, через которые пробивались солнечные лучи, вкус изотоника после сложного подъема, недолгий разговор с бегущим рядом, песня, звучавшая в наушниках. Но обращать внимание на мелочи и наслаждаться дистанцией можно только в одном случае — когда вам комфортно. Именно поэтому важно уделять внимание удобной экипировке и кроссовкам и не забывать о такой важной детали, как спортивная косметика. И сегодня расскажем о самых необходимых для бегунов и триатлетов средствах на примере бренда Repharm.

Немного о бренде Repharm

Бренд Repharm уже больше 20 лет представлен на рынке лечебной и оздоровительной косметики. В основе средств — природные биофосфаты и их структурные аналоги, которые управляют обменом кальция, удаляют из организма избыток солей и сохраняют здоровье суставов, подвижность опорно-двигательного аппарата, эластичность кожи.

Технологии развиваются стремительно и не обходят стороной спорт, в частности, бег. Сейчас уже сложно представить пробежку без показателей пульса на часах в режиме реального времени или, например, без наушников с качественным звуком. Различные гаджеты помогают делать тренировки более удобными, эффективными и информативными.

Мы сделали подборку полезных и технологичных аксессуаров для бега, с которыми можно более детально контролировать и распределять нагрузку, отслеживать свой прогресс, быстрее восстанавливаться и получать удовольствие от занятий спортом.

Миостимулятор PowerDot Uno 2.0

Миостимулятор — это специальное устройство, которое с помощью электрических импульсов стимулирует мышцы и заставляет их сокращаться. Сигнал передается через электроды, закрепленные на определенных областях на теле.

Прибором легко управлять со смартфона, а вся информация сохраняется в мобильном приложении.

К технике бега очень сложно применить определение «правильная». Она меняется в зависимости от дистанции, темпа, уровня подготовки спортсмена и многих других параметров.

Например, существует несколько способов постановки стопы при беге, вокруг которых не утихают споры. Если задать поисковику вопрос, а как же все-таки правильно, то можно получить сразу несколько аргументированных точек зрения. С одной стороны, бег на переднюю часть стопы считается более экономичным и менее травматичным по сравнению с приземлением на пятку. Но что, если речь идет о новичке, который тренируется в очень медленном темпе, или же о спортсмене, имеющем проблемы с икроножными мышцами? Можно найти исследования, утверждающие, что всё это крайности, а правильное приземление должно приходиться только на широкую часть стопы.

Какой бы противоречивой ни была эта тема, всё же существует несколько общих рекомендаций по технике бега, которые основаны на принципах физиологии и биомеханики, знание которых поможет тренироваться эффективнее и избежать травм.