Даже самый подготовленный спортсмен не застрахован от травм и экстренных ситуаций на тренировках и в реальной жизни. Поэтому важно знать, как правильно и безопасно оказать первую помощь, чтобы минимизировать неприятные последствия. В этой статье расскажем, как действовать в самых распространённых и опасных ситуациях, с которыми могут столкнуться бегуны и другие спортсмены.
Как правильно и безопасно оказывать первую помощь
В экстренных ситуациях не всегда получается сохранить ясность ума, поэтому важно понимать, как не навредить себе или другому при угрозе жизни и здоровью.
Основные правила:
Оцените обстановку: убедитесь, что место происшествия безопасно для вас и пострадавшего.
Вызовите скорую помощь: при серьёзной опасности (потеря сознания, остановка дыхания, сильное кровотечение) звоните 112 или 103.
Действуйте по алгоритму: следуйте четкой последовательности действий.
Ни в коем случае: нельзя давать лекарства и делать уколы/операции, бить людей, чтобы привести «в чувства».
При обнаружении пострадавшего выполните следующие шаги:
- 1. Проверьте реакцию: громко позовите человека, слегка потрясите за плечо.
- 2. Если нет реакции — проверьте дыхание: наклонитесь к лицу, слушайте и ощущайте дыхание в течение 10 секунд.
- 3. Если человек дышит — уложите его в стабильное боковое положение, чтобы предотвратить западание языка и аспирацию (попадание пищи, слюны, рвотных масс или жидкостей в дыхательные пути). Следите за дыханием и пульсом каждые 2–3 минуты. Обеспечьте приток свежего воздуха и расстегните тесную одежду.
- 4. Если дыхания нет — приступайте к сердечно-лёгочной реанимации (СЛР).
Действия при остановке дыхания, сердечном приступе, инсульте и эпилепсии.
Остановка дыхания и сердечный приступ
- Начинайте непрямой массаж сердца и искусственное дыхание (СЛР). Запомните простую схему: 30 нажатий на грудную клетку, затем 2 вдоха рот в рот.
- Продолжайте массаж до прибытия медиков или восстановления самостоятельного дыхания.
Инсульт
Признаки инсульта должен знать каждый. Это внезапное онемение или слабость лица, руки или ноги (особенно с одной стороны тела), нарушение речи, потеря равновесия.
При обнаружении этих признаков немедленно вызовите скорую! Затем:
- Обеспечьте покой пострадавшему и уложите его с приподнятой головой.
- Не давайте есть или пить.
Для ассоциативного запоминания можно использовать тест «УЗНАЙ» для выявления инсульта:
- У — Улыбка: при просьбе улыбнуться, улыбка получается асимметричной, один уголок рта опущен.
- З — Зрение: внезапная нечеткость, двоение или потеря зрения.
- Н — Нагрузка: попросите поднять обе руки — одна рука не поднимается или опускается (слабость).
- А — Артикуляция: речь невнятная, смазанная или человек не понимает обращенную речь.
- Й — «ДействуЙ немедленно!»: при наличии хотя бы одного признака срочно вызывайте скорую помощь, зафиксировав время начала симптомов.
Эпилепсия
- Во время приступа уберите опасные предметы рядом.
- Не пытайтесь удерживать пострадавшего или вставлять что-либо в рот.
- После окончания судорог уложите человека на бок.
- Если приступ длится более 5 минут — вызывайте скорую.
Спасение человека, который подавился
Если человек подавился и не может говорить или дышать:
- Попросите его кашлять — это лучший способ очистить дыхательные пути.
- Если кашель не помогает — выполните приём Геймлиха:
- 1. Встаньте позади пострадавшего, обхватите руками туловище чуть выше пупка.
- 2. Резко надавите внутрь и вверх.
- 3. Сделать 6-10 таких нажатий.
- Повторяйте до освобождения дыхательных путей или потери сознания пострадавшим.
- Если человек потерял сознание — начните СЛР.
Какие бывают кровотечения и как их быстро остановить
Кровотечения бывают трёх видов:
- 1. Капиллярное — кровь ярко-красного цвета, сочится равномерно.
- 2. Венозное — кровь течёт равномерно, но темно-красная.
- 3. Артериальное — кровь пульсирует фонтаном ярко-красного цвета — самая опасная.
Как остановить кровотечение:
- Наложите стерильную повязку или чистую ткань на рану.
- Прижмите плотно рукой.
- Если кровотечение сильное — наложите жгут выше раны (не более чем на 1–1,5 часа).
- Поднимите конечность выше уровня сердца.
- Вызовите скорую помощь при сильных кровотечениях.
Первая помощь при обморожении
- Переместите пострадавшего в тёплое помещение.
- Снимите мокрую одежду, аккуратно согрейте пораженные участки (НЕ горячей водой или собственными руками). Увеличивайте температуру воды постепенно — от 20 до 40 градусов.
- Не трите кожу — это может повредить ткани.
- Дайте тёплый сладкий напиток (если человек в сознании).
- При сильных обморожениях (пузырьки на коже, онемение) срочно обратитесь к врачу.
Знание основ первой помощи — необходимый навык для каждого человека. Быстрая и правильная реакция в экстренной ситуации может спасти жизнь и здоровье. Будьте внимательны к себе и окружающим!
