Лучшее за 2021 год

На протяжении всего этого сезона мы помогали вам выбирать самую удобную и функциональную экипировку для тренировок и соревнований. А еще делились своим беговым опытом и составляли полезные подборки обуви и одежды в наших статьях.

Под конец года мы собрали дайджест из лучших публикаций за 2021 год — вдруг вы что-то пропустили!

Как искать маршруты для тренировок в путешествиях 

После начала пандемии мы стали меньше выезжать заграницу, но благодаря масштабам нашей страны у нас все равно осталось много интересных направлений для путешествий. И, чтобы совместить в поездке приятное с полезным, мы рассказали, как искать маршруты для пробежек в незнакомых городах. Ищите в статье советы, какие приложения нужно скачать в первую очередь, как не заблудиться во время кросса и получить множество незабываемых впечатлений от тренировки.

Check-up здоровья для бегунов 

Тема здоровья в этом году особенно актуальна. Поэтому каждому спортсмену будет полезно узнать, какие обследования необходимо пройти перед началом бегового сезона, на какие показатели обратить особое внимание и как скорректировать тренировочный план в зависимости от результатов.

Все, что вы хотели узнать про МФР

Качественное восстановление — один из важных факторов для высоких результатов в беге. Если у вас нет возможности регулярно ходить на массаж, можно попробовать МФР (миофасциальный релиз). В статье мы рассказали о том, как с помощью роллов, мячей и валиков проработать проблемные зоны и расслабить мышцы после нагрузки.

Подборка кроссовок для марафона 

Нас часто спрашивают, как выбрать идеальные кроссовки для марафона. Ведь удобная и подходящая по всем параметрам обувь на такой дистанции — это половина успеха. Поэтому мы решили собрать все рекомендации в одной статье и, конечно, показали наиболее актуальные модели текущего сезона.

Экипировка для трейловых забегов 

В этом сезоне шоссейные забеги радовали нас не так часто, как хотелось бы. Поэтому многие спортсмены решили попробовать себя на трейловых стартах. Мы подобрали функциональные образы для мужчин и женщин, в которых на забегах по пересеченной местности будет комфортно и максимально удобно.

Готовы ли вы к марафону? 

Истории про преодоление марафонской дистанции всегда вдохновляют. И ваша может стать одной из них! Но как определить, действительно ли вы готовы к марафону, выдержит ли организм такую нагрузку и будет ли восстановление таким быстрым, как хотелось бы? Эти вопросы мы задали мастеру спорта по легкой атлетике и тренеру СШОР и бегового клуба Runlab Денису Васильеву.

Тейпирование для бегунов 

Тейп — это эластичная лента на клейкой акриловой основе, которая часто применяется в профилактических и лечебных целях в спортивном мире, косметологии, неврологии и других областях. В статье мы рассказали, зачем бегунам нужны эти загадочные полоски, развеяли мифы вокруг них и поделились рекомендациями по применению.

Медленный бег как основа выносливости

Знаете ли вы, что для высокой скорости бега сначала нужно освоить медленный темп? В статье по мотивам лекции о физиологии выносливости от «бегущего анестезиолога» Евгения Суборова мы рассказали, почему полезны кроссы на низком пульсе, как рассчитать свои пульсовые зоны и зачем нам знать свой лактатный порог.

Как бегать без травм 

К технике бега очень сложно применить определение «правильная». Она меняется в зависимости от дистанции, темпа, уровня подготовки спортсмена и многих других параметров.

Мы собрали несколько общих рекомендаций по технике бега, которые основаны на принципах физиологии и биомеханики, знание которых поможет тренироваться эффективнее и избежать травм.

Как найти время для бега 

В условиях стремительного ритма жизни в современном мегаполисе находить время для полноценных тренировок довольно непросто, особенно если речь идет о больших объемах и подготовке к забегам на длительные дистанции.

Мы узнали у любителей бега, как им это удается, и поделились лайфхаками с читателями.

Пусть следующий год запомнится быстрыми стартами, яркими эмоциями и достижением самых высоких спортивных целей! С нетерпением ждем встречи с вами в новом 2022!