Статьи

Бег — это демократичный спорт не только из-за простой экипировки (достаточно надеть кроссовки, чтобы начать тренироваться), но и по требованиям к питанию. Однако без определенных спортивных добавок бегунам труднее достичь высоких результатов. Спортивное питание усваивается организмом легче, чем аналогичные вещества из обычной пищи, что способствует более быстрому восстановлению спортсмена. Кроме того, включить в повседневный рацион все необходимые микроэлементы бывает непросто. Сегодня расскажем, как дополнить свой рацион спортивным питанием Powerup и как использовать его в тренировках.

Углеводные гели

Спортивные гели обеспечивают быстрое и эффективное получение энергии. Их состав включает глюкозу, фруктозу и мальтодекстрин. Эти вещества обеспечивают подпитку организма с момента приема геля. Небольшая порция геля усваивается непосредственно в ротовой полости, обеспечивая быструю подпитку головного мозга глюкозой.

adidas продолжает радовать бегунов новыми моделями кроссовок, предлагая интересные решения как для соревнований, так и для тренировок. В этой статье мы рассмотрим две популярные модели — Adizero Adios Pro 3 и Adizero Prime X 2 Strung.

Технологии и материалы

В третьей версии Adizero Adios Pro колодка была немного увеличена, что сделало эту модель комфортной для бегунов с широкой стопой, а также увеличило комфорт при прохождении длинных дистанций. В межподошве — комбинация пен LIGHTSTRIKE PRO под передней частью стопы и LIGHTSTRIKE 2.0 под пяткой и средней частью стопы, что создает мягкость и энергичность отскока. За стабилизацию отвечает ENERGYTORSION ROD 2.0 — система торсионных стержней между двумя слоями пены. В отличие от предыдущих версий эта система включает третий стержень, проходящий от средней части стопы до передней, что позволяет создать более мощное и стабильное отталкивание.

Когда июльская жара позади, но на улице всё еще можно находиться без куртки, начинается один из самых беговых периодов года — август. Представляем самые ожидаемые соревнования, которые пройдут в августе 2024 года в России. На большинство стартов ещё открыта регистрация, поэтому у вас еще есть шанс подать заявку и проверить свои силы на дистанции.

2-4 августа — Горный ультрамарафон Alpindustria Elbrus Race

Покорителям гор мы предлагаем принять участие в забеге Alpindustria Elbrus Race, которое пройдет у подножия величественного Эльбруса, высшей точки Европы. С 2 по 4 августа 2024 года на живописной поляне Азау можно будет насладиться не только естественными красотами Кавказа, но и невероятной атмосферой единства любви к горам и спорту. Величественные пейзажи, высокие сосны, кристально чистые горные ручьи и яркое синее небо создадут идеальные условия для тех, кто хочет полностью погрузиться в мир скайраннинга. Бегуны всех уровней подготовки найдут дистанцию по душе: от пешеходного забега для детей до познавательных трасс для взрослых.

Бег является одним из наиболее популярных видов физической активности, способствующих улучшению сердечно-сосудистой системы, укреплению мышц и поддержанию общего тонуса организма. Однако, как и любой вид спорта, бег может привести к травмам и перенапряжению мышц. Справиться с этими проблемами поможет массаж, который играет важную роль в восстановлении и профилактике травм. Но у нас не всегда есть время ходить к массажистам — и тогда на помощь приходят массажные аксессуары, которые помогают с минимальными затратами времени получить эффект настоящего массажа. И сегодня мы расскажем вам про массажные аксессуары Rocktape.

Важность массажа до и после тренировки

Массаж перед тренировкой поможет подготовить мышцы к физической нагрузке. Во время массажа происходит глубокое прогревание тканей, что способствует увеличению их эластичности и улучшению кровообращения. Это, в свою очередь, снижает риск травм, таких как растяжения или разрывы мышц. Массаж после тренировки стимулирует функции восстановления. Он способствует удалению от мышц продуктов метаболизма и улучшает лимфодренаж, что уменьшает вероятность возникновения мышечной боли и воспаления.

Если Бостон может провести марафон на своих улицах, почему бы не провести его в Нью-Йорке?» — таким вопросом задался в 1975 году политический бунтарь Джордж Спиц. На тот момент уже существовал забег, маршрут которого состоял из 4 кругов вокруг Центрального парка, но Спиц задумал нечто большее — забег, который прошел бы по всему городу.

Как и любой промоутер Большого яблока, президент New York Road Runners Фред Лебоу, поддержавший идею Спица, понимал, что привлечь внимание к забегу и закрепить маршрут через все пять районов Нью-Йорка помогут только звёзды. В 1976 году на старт пригласили победителя Бостонского марафона 1975 года — Била Роджерса, а также олимпийского чемпиона 1972 года Фрэнка Шортера.

Результаты участников Нью-Йоркского марафона демонстрируют высокий уровень соревновательности и отличную подготовку спортсменов. В 2003 году кенийская бегунья Маргарет Окайо установила новый рекорд среди женщин, завершив дистанцию за 2:22:31. В мужской категории рекорд был установлен в 2023 году эфиопским легкоатлетом Тамиратом Тола — он финишировал со временем 2:04:58.

Altra Timp 5 заслуженно считаются одними из лучших кроссовок для бега по пересеченной местности с нулевым перепадом. В пятой версии были доработаны все недостатки предыдущих версий, чтобы создать оптимальный вариант для длительных забегов и походов.

Одной из ключевых особенностей Altra Timp 5 является их подошва Vibram Megagrip. Это нововведение в линейке Timp значительно улучшает сцепление с различными поверхностями, будь то мокрые камни или грязь. При пересечении рек или подъеме по скользким камням это дополнение становится настоящим спасением.

Кроме того, новая промежуточная подошва Altra EGO™ MAX обеспечивает отличную амортизацию без излишней мягкости. Это создает баланс комфорта между бегом по мягкой и твердой поверхности.

Эта модель идеально подходит как для новичков, желающих перейти на обувь с нулевым перепадом высоты, так и для опытных бегунов, стремящихся улучшить свои результаты на пересеченной местности.

Индустрия спортивной обуви предлагает бегунам огромный ассортимент кроссовок, особенно если говорить о бренде ASICS, у которого существует более 30 различных моделей. Эти кроссовки различаются не только по цвету, но и по функциональным особенностям. Например, есть модели с супинатором для бегунов с плоскостопием, с усиленной амортизацией для тех, у кого проблемы с опорно-двигательным аппаратом, а также легкие и отзывчивые кроссовки для профессиональных спортсменов с подготовленными мышцами и связками.

Выбор правильных кроссовок важен для того, чтобы вы могли улучшить свои результаты и избежать травм. Кроссовки хоть и не сделают вашу технику бега идеальной, но позволят тренироваться без перегрузки мышц и помогут совершенствовать физическую форму и технику бега.

На первом этапе проведения гейт-анализа мы собираем информацию о вашем беговом стаже, перенесенных травмах, физиологических параметрах и цели тренировок.

Футболка с длинным рукавом, или лонгслив, — это важный элемент спортивного гардероба для бегунов, которые ценят комфорт и функциональность во время пробежек. Сегодня мы расскажем про основные функции этого элемента экипировки, оптимальные условия для использования, а также особенности материалов, из которых они изготовлены.

Функции

• Регулировка температуры. Одной из ключевых функций беговых лонгсливов является помощь в регулировке температуры тела. В зависимости от материала и конструкции, лонгсливы могут помочь сохранить тепло в прохладную погоду или, наоборот, обеспечить должную вентиляцию, предотвращая перегрев.
• Защита от погодных условий. Беговые лонгсливы также обеспечивают защиту от различных погодных условий. Например, ветрозащитные лонгсливы отлично подходят для пробежек в ветреную погоду, предотвращая переохлаждение тела. Лонгсливы с водоотталкивающими свойствами могут спасти от лёгкого дождя, сохраняя вас сухим.

Чикагский марафон, известный как один из шести World Marathon Majors, имеет богатую и насыщенную историю. Первоначально названный марафоном имени мэра Дейли в честь мэра Чикаго, первый в истории Чикагский марафон состоялся 25 сентября 1977 года. Чтобы принять участие, бегунам нужно было заплатить всего лишь 5 долларов США.

«Мы все были заинтересованы, но у нас не было доступа к деньгам», — говорил Венди Миллер — первый директор Чикагского марафона. В 1979 году компания Beatrice Foods начала спонсировать забег и положила начало его ежегодному успеху. На финише бегунам давали апельсиновый сок Tropicana и йогурт Dannon. Но вскоре Миллер ушел с поста директора гонки и передал эстафету Бобу Райту. Beatrice Foods прекратила спонсорство после марафона 1986 года, а Райт не смог найти замену, поэтому Чикагский марафон 1987 года не состоялся.

В начале 1990-х пост директора Чикагского марафона, в котором принимало участие всего несколько тысяч человек, занял Кэри Пинковски.

В мире спортивного питания и биологических добавок инозин занимает особое место. За этим загадочным названием скрывается вещество, которое может влиять на выносливость, силу мышц и восстановление тела после интенсивных нагрузок. Но что представляет собой инозин с научной точки зрения и как он работает? В этой статье мы разберем состав и функции этого вещества, его воздействие на организм, а также причины его популярности среди бегунов.

Инозин — это нуклеозид, состоящий из молекулы гипоксантина, соединенной с молекулой рибозы. Более точно, его химическая формула C10H12N4O5, что на первый взгляд может показаться простой комбинацией углерода, водорода, азота и кислорода. Однако за этой химической структурой скрывается мощный инструмент биохимических процессов. Инозин участвует в синтезе ATP (аденозинтрифосфата) — основного источника энергии для клеток организма, который играет важную роль в обмене веществ и энергетическом обеспечении клеток.

В последние дни во многих регионах столкнулись с аномальной жарой, которая затрудняет проведение привычных тренировок на свежем воздухе. Несмотря на необычно высокие температуры, любители бега не спешат отказываться от своих тренировок. Однако такие условия требуют особого подхода и внимательности для сохранения здоровья и эффективности занятий. Поэтому мы собрали основные рекомендации для адаптации тренировочного процесса в условиях сильной жары.

Подходящая экипировка

Подбирайте летнюю экипировку из легких и дышащих материалов. Использование бесшовного кроя и вентиляционных вставок поможет избежать натирания и поддерживать оптимальную температуру тела на протяжении всей тренировки.

Последнее воскресенье сентября в столице Германии становится особенно шумно — десятки тысяч участников выходят на старт Берлинского марафона. Главная дисциплина — марафонская дистанция, а также спортивная ходьба и заезд на колясках для спортсменов с ограниченными возможностями проводится в воскресенье, а за день до этого традиционно проходит марафон на роликовых коньках и детский марафон (4,2195 км).

Неофициальным днём рождения Берлинского марафона можно считать 8 ноября 1964 года — тогда в Западном Берлине впервые прошёл «кросс на Чёртовой горе», в котором приняли участие более 700 человек. В последующие годы беговое движение только развивалось. И в 1974 году был проведен первый Берлинский марафон, проходивший в то время только в западной части страны. А начиная с 1990 года более 40 тысяч участников пробегают через Бранденбургские ворота — визитную карточку столицы Германии.

Результаты участников и победителей здесь на порядок выше, чем на других марафонах. За последние 5 лет именно здесь несколько раз обновляли мировые рекорды. В 2019 году Кенениса Бекеле финишировал с рекордным временем 2:01:41, в 2022 году — Элиуд Кипчоге обновил мировой рекорд до 2:01:09.