Преимущества компрессионной одежды для бегунов

Любой современный забег пестрит бегунами в ярких компрессионных гетрах или носках. Во многих случаях люди узнают о преимуществах компрессии от своих друзей или просто выбирают яркие аксессуары для дополнения своего образа. В этой статье мы разберем, какие плюсы компрессионная одежда имеет для бегунов и как её выбрать.

Принцип действия компрессии

Вены человека можно представить в виде труб, по которым сердце перегоняет кровь. Как большой насос, оно преодолевает силу тяжести, перегоняя венозную кровь из нижних конечностей вверх. Но во время бега приток артериальной и отток венозной крови усиливается, а значит — возрастает и нагрузка на вены, которые, в отличие от артерий, не имеют мышечной оболочки. Это приводит к расширению сосудов, вследствие чего нарушается кровообращение и появляются отеки. Из-за нарушенного в результате активной физической нагрузки кровотока продукты распада медленнее выводятся от мышц, из-за чего быстрее наступает усталость, а восстановление проходит дольше.

Действие компрессии на венозные сосуды

Компрессия уменьшает диаметр растянутых вен, что увеличивает скорость венозного кровотока и эффективность клапанов вен. В результате артериальное давление повышается, это вызывает больший прилив крови к сердцу и уменьшает количество «застойной» крови в ногах. Исследования среди бегунов одного уровня показали, что у тех испытуемых, которые бежали 10 км в компрессионных носках, пульс был ниже, утомление наступало позже, а болезненность мышц через 24 часа после тренировки была меньше.

Компрессионная одежда и аксессуары

Все виды компрессионной одежды объединяет одна особенность — спортивный градиент давления. Он принципиально отличается от медицинских компрессионных изделий с более высоким уровнем компрессии, которые не предназначены для активной физической нагрузки. Технология спортивной компрессии отвечает за распределение необходимого количества компрессии в зависимости от области тела. Например, наибольший сдавливающий эффект компрессионные гетры оказывают на щиколотки, а по направлению к коленям давление уменьшается.

Cep C304

Гетры выполнены из высокотехнологичной ткани, обладающей высокой прочностью и эластичностью

Cep C304

Гетры выполнены из высокотехнологичной ткани, обладающей высокой прочностью и эластичностью

Компрессионные носки — незаменимый спутник бегунов на ультрамарафонах или на скоростных тренировках. Они изготовлены с помощью уникальной технологии вязки, которая способствует дополнительной фиксации мышц и суставов — и каждый спортсмен знает, насколько это важно для профилактики травм. Эргономичный дизайн позволяет мягкой компрессионной ткани плотно облегать ногу и не сковывать движений, улучшать циркуляцию крови и предотвращать появление боли и судорог.

Uyn Marathon Zero

Короткие носки для бега, идеально подходят для длительных тренировок и марафонов

X-Bionic Marathon Energy 4.0

Носки для бега и соревнований уменьшающие вероятность получения травм или растяжений

Mico Compression Run

Беговые компрессионные носки способствуют улучшению циркуляции крови, снижают усталость во время тренировок

Cep C103

Высокие носки версия 3,0 с поддерживающей компрессией улучшают циркуляцию крови в стопе, предотвращают отеки

Любители трейла и зимнего бега скорее отдадут предпочтение компрессионным гольфам. Помимо градуированного непрерывного сжатия они закрывают область щиколотки, что препятствует попаданию влаги, песка и других мелких частиц в кроссовок.

Craft Long Athletics Compression Socks

Компрессионные гольфы снижают усталость и уменьшают вибрацию мышц во время интенсивных тренировок

Cep C124

Гольфы выполнены из высокотехнологичной ткани, обладающей высокой прочностью и эластичностью

Cep CR212

Компрессионные гольфы, генерирующие инфракрасное излучение для максимально быстрого восстановления после интенсивных тренировок

Cep C123R со светоотражателями

Компрессионные гольфы Reflective со светоотражающими элементами, повышающими видимость в темное время суток

Во время бега наши руки тоже испытывают напряжение, снять которое могут компрессионные рукава. Они снижают риск микроразрывов мышц и связок, гарантируют лучшую стабилизацию, улучшают чувство контроля и снижают усталость в руках. При этом движения не сковываются, а особая конструкция локтя снижает давление на сустав. Приятным бонусом будет то, что рукава при беге в жаркую погоду защищают предплечья от палящих солнечных лучей, что избавляет от необходимости использовать защитные кремы.

Cep C740

Компрессионные рукава для поддержки тонуса мышц, повышения общей работоспособности, быстрого восстановления

Cep C740

Рукава такого плана поддерживают тонус мышц, сказываются на работоспособности, минимизируют усталость

Компрессионные футболки, тайтсы и спринтеры обеспечивают равномерное распределение нагрузки, дают дополнительную поддержку мышцам, связкам и суставам, а также сохраняют тепло в мышцах. Тренируясь в компрессионной одежде, вы лучше ощущаете свои движения — она помогает выбирать правильное положение тела, оказывает лимфодренажный эффект и способствует выведению из мышц молочной кислоты.

X-Bionic Effektor G2 Run W

Женская компрессионная футболка улучшает снабжение мышц кислородом и питательными веществами

X-Bionic Effektor 4.0 Trail Run Shorts W

Мужские спринтеры для бега и тренинга с мягким компрессионным эффектом

X-Bionic Effektor G2 Run

Мужская компрессионная футболка улучшает снабжение мышц кислородом и питательными веществами

X-Bionic Effektor G2 Run

Мужские спринтеры для бега и тренинга с мягким компрессионным эффектом

В целом, компрессионное белье — это отличный выбор для тех, кто хочет:

• ■ снизить риск мышечных травм (спазмов, повреждений);
• ■ увеличить мышечную работоспособность, особенно на длинных дистанциях;
• ■ улучшить координацию движений и мышечный контроль;
• ■ быстро восстанавливаться во время и после физических нагрузок.

Наши эксперты по бегу помогут вам выбрать компрессионное белье, которое оптимально подойдет именно для ваших беговых целей — приходите за новинками в наши магазины в Москве и в Санкт-Петербурге или заказывайте в интернет-магазине с доставкой по всей России.