Как выбрать экипировку для зимних пробежек

У начинающих бегунов тренировки в холодную погоду вызывают множество вопросов. Что надеть, не замерзнут ли ноги, как не скользить на обледенелых участках, можно ли отправляться на запланированный кросс, если столбик термометра опустился ниже отметки -20℃. Впрочем, и опытные спортсмены не всегда угадывают с экипировкой, а температурный режим для тренировок и вовсе определяется индивидуально.

Поэтому обсудить еще раз тему многослойности в одежде для зимних пробежек точно не помешает. Сегодня мы расскажем об основных правилах выбора экипировки для различной температуры и подберем подходящие варианты из новинок нашего ассортимента.

Главные задачи спортивной одежды

Во время бега наш организм активно использует функцию терморегуляции, чтобы охладиться. В местах наибольшей теплоотдачи выделяется большое количество пота, поэтому основная задача зимней экипировки — не просто согреть, но и сохранить тело сухим: быстро отвести влагу на поверхность и позволить ей испариться.

Поэтому, выбирая одежду для тренировок в морозную погоду, нужно отдавать предпочтение технологичным вещам из легких и дышащих материалов со специальными вентиляционными вставками в определённых зонах: подмышками, на спине, на сгибах локтей, под коленями.

Правила многослойности

На зимнюю тренировку не нужно надевать все самое теплое сразу. При таком подходе вы рискуете быстро перегреться, вспотеть и, как следствие, промокнуть и замерзнуть. Лучше всего подобрать 3-4 слоя технологичной экипировки в зависимости от температуры за окном, чтобы сохранить комфорт на протяжении всей тренировки.

Когда температура чуть ниже 0℃

Если на улице приятная зимняя погода, можно обойтись 2-3 слоями экипировки, в зависимости от ваших личных предпочтений. Идеальный первый слой — это термобелье. Оно легко справляется с быстрым отведением от тела лишней влаги и дарит ощущение тепла. Сверху можно либо надеть дополнительную кофту, либо сразу же перейти к куртке, которая надежно защитит от снега и ветра. К примеру, отличным вариантом станет легкая куртка adidas Terrex Xperior XC Jacket. Она выполнена из мягкой ткани Softshell с технологией AeroReady, которая быстро отводит лишнюю влагу и сохраняет комфортную температуру тела. Сзади используется дышащий материал, обеспечивающий необходимую вентиляцию.

Термоштаны в такую погоду можно сочетать с летними или утепленными тайтсами, например, ASICS Lite-Show Winter Tight, изнаночная сторона которых изготовлена из плотной ткани с флисом.

Craft Active Intensity W

Термокофта для интенсивных тренировок, идеально подходит для бега, тренировок на беговых лыжах и велосипеде

Craft Active Intensity W

ермоштаны для интенсивных тренировок, идеально подходят для бега, тренировок на беговых лыжах и велосипеде

Asics Lite-Show Winter Tight W

Утепленные тайтсы из плотной ткани с флисом с изнаночной стороны, светоотражающие элементы для безопасных тренировок в темное время суток

Adidas Terrex Xperior XC Jacket W

Куртка отлично подходит для тренировок в холодную погоду, так как надежно защищает от ветра и легкого дождя

Craft Microfleece Shaped Headband

Эластичная повязка эргономичной формы с увеличенной шириной в области лба для удобной посадки

Mizuno Running Breath Thermo Glove

Тонкие и удобные перчатки подходят для занятий бегом в прохладное время года

Когда температура от -5 до -10°С

Для такой погоды лучше выбирать более теплое термобелье, чем увеличивать количество слоев. Например, в моделях из коллекции Swix RaceX будет комфортно на высокоинтенсивных тренировках и соревнованиях, так как они сделаны из тонкого эластичного материала, который ощущается, как вторая кожа.

Особое внимание стоит уделить аксессуарам: баффы, шарфы, шапки точно не будут лишними.

Swix RaceX

Тонкая и легкая базовая кофта для занятий спортом зимой и в межсезонье, предусмотрена антибактериальная пропитка

Swix RaceX

Тонкие и легкие нательные штаны для занятий спортом зимой и в межсезонье, предусмотрена антибактериальная пропитка

Adidas Terrex Xperior XC Jacket

Куртка отлично подходит для тренировок в холодную погоду, так как надежно защищает от ветра и легкого дождя

Adidas Terrex Xperior XC Pant

Теплая модель брюк для лыжного спорта и бега зимой

Gri Комби 2.0

Беговые перчатки выполнены из эластичного трикотажа с микрофлисом

Когда температура от -10 до -20°С

Если серьезный мороз не останавливает вас, тогда приготовьтесь надеть на тренировку три или четыре слоя одежды: термобелье для экстремально низких температур, кофту, мембранную куртку, утепленные штаны или тайтсы, аксессуары с флисом.

Можно рассмотреть стильную и удобную куртку Mizuno Thermal Charge BT Jacket. Теплая ткань с технологией Breath Thermo поддержит ваши мышцы для повышения производительности. Капюшон и высокий воротник отлично защищают даже от сильного ветра, а застежка-молния по всей длине с защитой подбородка не пропустит холод. Эластичные манжеты и удлиненный низ куртки предназначены для дополнительной защиты.

Куртку удачно дополнят утепленные спортивные тайтсы Mizuno Warmalite. Они сшиты из плотной высокотехнологичной ткани с утеплённым ворсом с внутренней стороны. Дышащая ткань быстро отводит влагу от тела, а также не допускает перегрева.

В качестве аксессуара отлично подойдет многофункциональный шарф-труба Buff из микрофибры, утепленный флисом Polartec. Эта универсальная модель обладает хорошей эластичностью, благодаря чему обеспечивает комфортную посадку.

Falke Wool Tec

Мужская термокофта с добавлением шерсти мериноса и функциональных материалов, которые регулируют влажность и температуру

Falke Wool Tec

Мужские термоштаны с добавлением шерсти мериноса и функциональных материалов, которые регулируют влажность и температуру

Mizuno Thermal Charge BT Jacket

Функциональная куртка предназначена для бега в холодную погоду, способна трансформировать влагу в дополнительное тепло

Mizuno Warmalite Tight

Утепленные спортивные тайтсы для бега и других видов активности в холодную погоду

Gri Север

Теплые варежки для тренировок в самую морозную погоду

При температуре ниже -20°С стоит добавить еще один слой в виде термофутболки. На нее потребуется надеть утепляющий слой из флиса, материала софтшелл или толстого термобелья, а затем пуховку (жилетку) или куртку с синтетическим утеплителем. Стоит отметить также, что SoftShell — это только название технологии, которое не всегда говорит о высоком стандарте качества. Модели масс-маркета, выполненные из этого материала, не смогут гарантировать того же комфорта, который обеспечивают технологичные специализированные коллекции для бега и занятий лыжами.

Наши эксперты по бегу в магазинах в Москве и в Санкт-Петербурге всегда помогут вам подобрать подходящую экипировку для любого температурного режима. Также вы можете заказать все необходимое для зимних пробежек в нашем интернет-магазине или в приложении. И пусть ваши тренировки остаются теплыми и комфортными даже в самый сильный мороз!