Готовимся к соревновательному сезону

Долгожданные старты всё ближе: считанные дни отделяют нас от бегового праздника: шумного стартового городка, приятного волнения, забытого в межсезонье вкуса энергетических гелей и, конечно, непередаваемых эмоций на финише.

И сейчас самое время позаботиться обо всех деталях, которые сделают забег легче, комфортнее и результативнее. Рассказываем о самых важных моментах, чтобы ничего не забыть.

Кроссовки

Прежде всего, нужно подумать о том, в каких кроссовках вы отправитесь покорять дистанцию. Правильно подобранная обувь — половина успеха. Если говорить об общих характеристиках кроссовок для соревнований, то они должны быть легкими, удобными, надежно фиксировать стопу, обладать мягкой амортизацией и помогать экономить энергию. Не стоит надевать новую пару накануне или в день соревнований: ее нужно протестировать заранее, чтобы избежать натирания и травм. Также выбор кроссовок напрямую зависит от ваших целей и физических возможностей.

К примеру, если полумарафон вы планируете выбежать из полутора часов, лучше выбирать соревновательные модели с карбоновой пластиной, которая делает отталкивание более легким и эффективным и способствует развитию высокой скорости при меньшем усилии. Для бега в более спокойном темпе подойдут и универсальные тренировочные модели.

Saucony Endorphin Speed 2 W

Лёгкие соревновательные кроссовки с упругой амортизацией подходят для забегов на различные дистанции

Adidas Adizero Adios PRO 2.0

Модель создана с использованием новейших технологий, чтобы обеспечить спортсменам взрывную скорость на соревнованиях

Puma Velocity Nitro 2 W

Универсальные кроссовки Velocity Nitro 2 отлично подходят для различных дистанций

Saucony Endorphin Pro 2

Модель Endorphin Pro считается самой быстрой среди беговых кроссовок Saucony

Asics Metaspeed Sky

Nike ZoomX Vaporfly NEXT% 2

Nike Air Zoom Vomero 16 W

Hoka Bondi X

Экипировка

В день соревнований особенно приятно выйти в свет в новой футболке и шортах. Впрочем, в экипировке с только что сорванной этикеткой все же бежать не стоит — лучше протестировать ее заранее на предмет удобства при движении, отсутствия натирания и комфортности посадки.

Одежду нужно выбирать, руководствуясь прогнозом погоды и своими задачами на забег. Если ваша цель — личный рекорд или место на пьедестале, то лучше остановить свой выбор на легкой дышащей майке и эластичных спринтерах. Некоторым спортсменам больше нравится бегать в шортах и футболке, а кто-то предпочитает тайтсы и компрессионные лонгсливы. Главное, чтобы вам было удобно и не жарко, остальное очень индивидуально.

Современная спортивная одежда часто оснащена дополнительными сетчатыми вставками или перфорацией для улучшения вентиляции, а сама ткань быстро отводит влагу и сохраняет комфортные ощущения на протяжении всей дистанции.

Craft Core Beat Thermal Midlayer W

Кофта для тренировок и повседневной носки, можно носить самостоятельно и в качестве второго слоя в очень холодную погоду

Under Armour UA Run Anywhere Ankle Tight W

Тайтсы из легкой и эластичной ткани HeatGear® плотно прилегают к телу и обеспечивают мягкую поддержку для мышц

Craft Core Beat Thermal Midlayer

Nike Storm-FIT ADV Run Division

Можно носить отедльно или как дополнительный слой для защиты от холода и небольшого дождя

Puma Run 5K Logo Short Sleeve Tee W

Футболка из коллекции 5K очень функциональна и создана с особым вниманием к деталям

Nike Dri-FIT ADV AeroSwift W

Легкая технологичная майка для тренировок в жаркую погоду и в помещении

Adidas Fast Graphic Tee

Легкая и мягкая футболка свободного кроя станет отличным вариантом для беговых тренировок

Puma Run Graphic Short Sleeve Tee

Футболка с графическим дизайном подходит для тренировок в теплую погоду

Nike 5" Dri-FIT Run Division Flex Stride 2-In-1

Мужские шорты 2 в 1 с внутренними тайтсами из влагоотводящего материала не сковывают движений и обеспечивают максимальный комфорт

Nike Aeroswift W

Легкие шорты свободного кроя с улучшенной вентиляцией подойдут для соревнований и бега в жаркую погоду

Незаменимые аксессуары

Если ваши мышцы нуждаются в дополнительной поддержке, стоит рассмотреть для соревнований компрессионные аксессуары. Во время интенсивной нагрузки они помогают предотвратить появление боли и судорог, способствуют улучшению кровообращения и снижению напряжения и усталости в ногах.

Компрессионные аксессуары CEP в этом сезоне представлены в ярких и необычных расцветках, которые эффектно дополнят беговой образ.

Нельзя забывать и про головные уборы, которые станут настоящим спасением в жаркую погоду. Кепки, козырьки, повязки, выполненные из легкой и дышащей ткани, обеспечивают отличную вентиляцию и защищают от прямых солнечных лучей, а также отводят влагу от лба.

Cep C104

Носки выполнены из высокотехнологичной ткани, обладающей высокой прочностью и эластичностью

Cep C124

Гольфы выполнены из высокотехнологичной ткани, обладающей высокой прочностью и эластичностью

Asics Ultra Comfort Ankle

Короткие летние носки для бега и фитнеса, оснащены технологией защиты от натирания в точках повышенного трения

Uyn 2PPK Free Run W

Носки для бега и фитнеса из мягкой дышащей пряжи, предусмотрена удобная стелькой анатомической формы, для комфорта на дистанции

Puma Lightweight Runner Cap

Удобная беговая кепка со светоотражающими элементами сделает тренировки в темное время суток более безопасными

Under Armour Isochill Launch Run Visor

Козырек для защиты глаз от солнца, выполнен из ультралегкой, прочной и эластичной ткани, которая отличается хорошей воздухопроницаемостью

Cep CB913

Кепка для спорта и активного отдыха на природе имеет практичную складную конструкцию

Спортивное питание

Во время длительных дистанций расходуется гликоген в мышцах, а соли, отвечающие за тонус мышц, выводятся вместе с потом. Из-за этого наступает усталость, снижается темп, а ноги может сводить судорогой.

Чтобы не терять силы, через 30-40 минут после начала забега рекомендуется выпить энергетический гель. Комбинация углеводов (мальтодекстрин и фруктоза) быстро восполнят потраченную энергию, натрий восстановит водно-солевой баланс, а кофеин и таурин придадут бодрости.

Если вашему организму трудно усваивать гели, можно попробовать напитки или жидкие энергетические комплексы с электролитами, а также вафли и жевательные конфеты.

Sis Beta Fuel + Nootropics 60 ml Лимон - Лайм

Инновационный высокоуглеводный энергетический гель с содержанием кофеина и ноотропов, незаменим при экстремальных физических нагрузках

Gu Liquid Energy Gel 60 g Счастливая кола

Углеводный гель с микроэлементами и аминокислотами

Isostar Hydrate and Perform 400 g Лимон

Изотонический напиток с углеводами и минералами для поддержания водно-солевого баланса

Squeezy Energy Gel Персик - Апельсин 33 g

Энергетический гель с электролитами является дополнительным источником минеральных солей

Gu Energy Stroopwafel 32 g Воздушное печенье

Энергетические вафли с сиропом между слоями для быстрого перекуса, содержат комплекс углеводов, электролиты и аминокислоты

Isostar Energy Fruit Boost Абрикос

Вкусный десерт - источник энергии для спортсменов до и во время тренировок

Массажные аксессуары

Чтобы подготовить мышцы к интенсивной нагрузке и помочь им расслабиться после забега, можно захватить с собой массажный ролик, мяч или перкуссионный пистолет в миниатюрной версии. Они не займут много места в спортивной сумке, но помогут быстро восстановить тонус мышц. Даже за непродолжительный массаж ваши ноги точно будут вам благодарны.

Flow Nano

Flow Nano — первый в мире вибрационный массажер с технологией нагревания

Blackroll Mini 15 см

Этот маленький ролл весит всего 20 грамм, поэтому станет идеальным спутником в путешествиях

Rocktape RockBalls Infinity

Соединенные вместе два резиновых мяча, позволяют хорошо размять и прокатать мышцы сразу в двух направлениях

Trigger Point Grid 12,7 см

Матричная текстура и компактный размер позволяют добиться точечной проработки даже труднодоступных мышц

Выбрать все самые необходимые для соревнований предметы экипировки, аксессуары или спортивное питание вам всегда помогут эксперты по бегу в наших магазинах в Москве и в Санкт-Петербурге.