Вам кажется, что вы уперлись в потолок и тренировки не приносят результатов? Или вы только в начале своего спортивного пути и хотите получить от тренировок максимум результата и не нанести вред здоровью? Хотите оптимизировать тренировочный план, чтобы тратить силы и время только на то, что позволит вам увеличить ваши скоростные качества? Тогда вам стоит пройти функциональное тестирование, которое позволит определить самые важные показатели вашего организма.
Функциональное тестирование представляет собой углубленное исследование для определения важных индивидуальных физических параметров, необходимых для контроля и планирования тренировочного процесса. Функциональное тестирование позволяет определить аэробный порог (АэП), анаэробный порог (АнП), максимальное потребление кислорода (МПК или VO2max), метаболический эквивалент (METS), индивидуальные пульсовые зоны и другие параметры.
Тестирование производится на беговой дорожке с нагрузкой до отказа с помощью специального оборудования — метаболографа. Полученные данные помогут с лабораторной точностью спланировать тренировочный процесс и скорректировать рацион для достижения желаемых спортивных целей.
Обследование на метаболографе позволяет определить:
- Порог анаэробного обмена (ПАНО) — максимальная скорость или мощность, ниже которой выработка молочной кислоты (лактат) в мышцах происходит на постоянном уровне, что делает возможным выполнение длительной нагрузки.
- Уровень максимального потребления кислорода (VO2 max или МПК) — максимальное количество кислорода, усваиваемое организмом за одну минуту при физической нагрузке. Показатель определяет уровень физической подготовленности спортсмена, дает возможность оценить функциональные способности сердечно-сосудистой системы и органов дыхания, а также выяснить допустимые уровни физических нагрузок.
- Аэробный порог (АэП) — уровень нагрузки, ниже которого энергообеспечение мышц происходит в основном за счет потребления жиров. При превышении этого уровня нагрузки происходит постепенное снижение доли потребления жиров в структуре энергообеспечения за счет увеличения потребления углеводов.
Оценка и интерпретация этих показателей позволяет составить рекомендации, которые позволяют с лабораторной точностью работать именно над тем, что принесет пользу именно вам. Прохождение тестирования позволит добиться:
- Увеличения выносливости;
- Увеличения скоростно-силовых показателей;
- Увеличения жиросжигающего эффекта и быстрому, безопасному сбросу веса тела;
- Снижения риска травматизации на тренировках;
- Расчета пульсовых зон с точностью до удара.
Прохождение функционального тестирования будет полезно не только профессиональным спортсменам, но и любителям, желающим добиться максимально возможных для них результатов, поскольку выявленные показатели позволяют выстроить тренировочный план таким образом, чтобы на тренировках включать в организме именно те процессы, от которых напрямую зависит спортивный результат.
Рекомендации по итогам функционального тестирования подскажут, каким образом построить тренировочный процесс, чтобы с минимальным стрессом повышать уровень работоспособности. Например, вы узнаете рекомендуемое соотношение времени тренировок в разных зонах интенсивности, поймете, для чего вы делаете разные типы тренировок и как получить от них 100% эффективность. А вашему тренеру данные функционального тестирования позволят спланировать тренировочный процесс с филигранной точностью, ориентируясь не на ваши субъективные отзывы, а на реальные показатели.
Функциональное тестирование занимает около часа. Вы надеваете специальную маску, нагрудный датчик для измерения пульса, и измеряете показатели в состоянии покоя и под нагрузкой на беговой дорожке. Метаболограф производит измерение ЧСС и VO2 max и выдает отчет по нескольким параметрам, на основе которого наши специалисты подготовят индивидуальные рекомендации по тренировочному процессу и питанию.
С 10 августа вы сможете пройти тестирование в Лаборатории бега Runlab в Лужниках (ул. Хамовнический вал, 36). Предзапись уже открыта, забронировать удобное время и узнать подробности вы сможете по ссылке.