Впереди длинная череда майских праздников – отличная возможность посвятить время тренировкам и подготовке к летнему сезону. Но не все так просто: шашлыки, неправильный режим или, наоборот, чрезмерное усердие могут свести ваши усилия на нет. Чтобы сделать ваши тренировках на майских праздниках продуктивными, спешим дать несколько простых рекомендаций.
1) Не откладывайте на завтра
Впереди много выходных, и велик соблазн расслабиться и перенести тренировку на завтра. Ни в коем случае не поддавайтесь на эту уловку: если вам совсем не хочется бегать сегодня, устройте активную пешую прогулку или пробежку на 20 минут, и уже на следующий день вам будет гораздо легче выйти на тренировку.
2) Не переедайте
Майские праздники традиционно ассоциируются с пикником и шашлыками. Не стоит отказываться от встреч с друзьями, просто позаботьтесь о том, чтобы в меню было не только жирное мясо и алкогольные напитки, но и что-то более полезное – овощи, куриное филе или рыба, квас или чай. На следующей тренировке ваше тело скажет вам спасибо!
3) Не переусердствуйте
Другая крайность – провести все выходные дни на тренировках. Помните, что во всем нужна мера, и семь тренировок в неделю пользы не принесут. Лучше всего составить план тренировок с тренером, но если вы тренируетесь самостоятельно и хотите уделить максимум времени спортивной подготовке, чередуйте виды активности: дополните бег плаванием, йогой или растяжкой – это позволит избежать переутомления и снизить риск травм из-за перетренированности.
4) Выбирайте правильную экипировку
Погода в майские праздники бывает очень переменчива, и даже при очень ярком солнце порыв ледяного ветра может стать причиной простуды. Особенно это критично во время тренировки, когда ваш организм разгорячен. Чтобы не простыть на тренировке, выбирайте экипировку из технологичных тканей с вентиляцией, которые быстро отводят влагу от тела, а также используйте принцип многослойности: так вы сможете снять куртку, если вам стало жарко, или надеть ее, если подул холодный ветер. Обратите внимание на модели, которые складываются в карман: такую жилетку или куртку можно захватить с собой на тренировку и надеть в случае необходимости.
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
5) Подготовьте экипировку на сезон
В обычном рабочем режиме у нас часто не хватает времени для того, чтобы подобрать экипировку на сезон: выбрать удобные вещи для тренировок и соревновательный комплект. Майские праздники – отличное время, когда вы можете спланировать поход в Лабораторию бега Runlab, пройти тестирование для подбора обуви и выбрать всю необходимую экипировку. Будем рады помочь вам с покупками в любом магазине Runlab в Москве или в Санкт-Петербурге.