Основная часть стартов позади, а это значит, что пора планировать подготовку к новому сезону. И сегодня мы расскажем, на что стоит обратить внимание при планировании календаря стартов и подготовки в межсезонье.
Выберите основной старт
Конечно, многие любители сегодня «бегают за медали» – участвуют во всех возможных забегах, иногда регистрируясь в последний момент, без особых планов и ожиданий, лишь бы финишировать и получить желанную медаль. Такой подход имеет право на жизнь, но если вы хотите улучшить свой результат на определенной дистанции, стоит заранее составить календарь стартов, желательно проконсультировавшись с тренером, и стараться придерживаться его на протяжении всего сезона. Выбирайте главный старт во второй половине сезона или даже ближе к концу, чтобы успеть поработать над скоростью и техникой. Выберите несколько (в зависимости от дистанции) контрольных стартов на той же или близкой дистанции в начале сезона и в середине подготовке к основному старту, чтобы оценить прогресс и при необходимости скорректировать подготовку. Ещё один важный момент: выбрав главный старт заранее, вы сможете заранее запланировать на это время отпуск, чтобы за несколько дней до забега настраиваться на личный рекорд, а не пытаться вырваться из рабочего аврала.
Установите целевые показатели
Впереди межсезонье, длительный период подготовки, за который вы можете успеть серьезно повысить ваши физические показатели. Поэтому самое время ставить амбициозные цели, которые подарят вам дополнительную мотивацию для тренировок в холодное время года. Выполнить первый разряд или выбежать марафон из четырех часов – цель может быть любой, главное, чтобы она вдохновляла вас на подготовку.
Распланируйте подготовку в межсезонье
Межсезонье – длительный период, и очень легко «выпасть из процесса», если не запланировать отдельные циклы. Лучше всего в этом вам поможет тренер: квалифицированный специалист поможет определиться с макро- и микроциклами подготовки, чтобы вы подвелись к главному старту с максимальными физическими показателями и были уверены в своих силах.
Также «оживить» подготовительный сезон помогут спортивные сборы. В отличие от профессиональных спортсменов, которые проводят на сборах несколько недель или даже месяцев, любительские сборы обычно рассчитаны на 1-2 недели, в течение которых вы сможете полностью сфокусироваться на подготовке. Испания, Турция или Кисловодск – сегодня можно найти варианты на любой вкус и бюджет. Беговой клуб Runlab также проводит сборы, следите за новостями о наборе в наших соцсетях.
Будьте готовы к плану В
К сожалению, не всегда все складывается так, как мы ожидаем. Внезапная болезнь, травма, невозможность взять отпуск могут в последний момент перечеркнуть ваши планы на главный старт сезона. Поэтому во время подготовки важно не только выкладываться на 100% ради достижения желаемого результата, но и просто получать удовольствие, даже есть что-то пойдет не так. В беговом клубе Runlab вы точно будете получать удовольствие от тренировочного процесса, а значит, не одна тренировка не пройдет зря. Чтобы присоединиться к клубу, отправьте заявку на club@runlab.ru и приходите на бесплатную пробную тренировку.
Желаем вам успешной подготовки к межсезонье, а наши консультанты всегда будут рады помочь вам с выбором э кипировки для тренировок в холодное время года.