Этот беговой сезон точно запомниться нам надолго: отмена стартов, режим самоизоляции… Находить мотивацию для тренировок становится всё сложнее. Но мы решили собрать несколько поводов для тренировок, которые помогут вам выходить на каждую пробежку и не расстраивать тренера. Итак, поехали:
Встреча с друзьями
Пока мы возвращаемся к обычной жизни и некоторые ограничения продолжают действовать, есть не так уж много поводов для встречи с друзьями, по которым мы успели соскучиться за время самоизоляции. Поэтому тренировка на свежем воздухе — это отличный повод встретиться с друзьями и провести время с пользой для вашей спортивной формы. Поэтому запланируйте восстановительный кросс в первой пульсовой зоне, чтобы была возможность спокойно говорить на бегу, и зовите друзей — особенно тех, кто начал заниматься спортом на карантине.
Онлайн-забег
Скучаете по забегам? Давайте откроем соревновательный сезон вместе! 28 июня беговой клуб Runlab проводит онлайн-забег. Чтобы принять участие, зарегистрируйтесь на сайте забега до 27 июня, пробегите 10 км 28 июня с 6:00 до 21:00 в вашем часовом поясе и внесите результаты забега до 12:00 29 июня. Подробные условия онлайн-забега вы найдёте на сайте забега.
Обладатели трёх самых быстрых результатов среди мужчин и женщин получат призы от партнёров забега:
- — Подарочные сертификаты от Лаборатории бега Runlab,
- — кроссовки из коллекции премиум-класса ASICS RETRO TOKYO,
- — наборы питания от Science in Sport Russia,
- — кулон или медальница от CORE Project для обладателей 4-х мест.
Также среди участников будет рандомно разыграно 15 наборов протеинового питания CYBER от создателей Bite.
Важно: во время виртуального забега мы рекомендуем соблюдать все действующие в вашем регионе ограничения, включая социальную дистанцию и временные ограничения. До встречи на забеге!
Бег для поддержания формы
Пока мы ждём открытия фитнес-клубов, бег поможет справиться с последствиями сидячего образа жизни на карантине. Бег является хорошей кардионагрузкой, поэтому беговые тренировки могут стать хорошим средством для избавления от лишних килограммов. При этом важно, чтобы тренировки проходили на низком пульсе и длились не менее 1 часа. Обязательно следите за рационом: при увеличении беговых объёмов у вас может вырасти аппетит, что сведет на нет все результаты тренировок. Поэтому бегайте не низком пульсе и следите за тем, чтобы употреблять достаточное количество белков, которые помогут вам избавиться от чувства голода. Чтобы не съесть пол холодильника после тренировки, возьмите с собой на тренировку протеиновый батончик, который поможет справиться с голодом сразу после завершения тренировки.
Подготовке к осенним стартам
Несмотря на то, что большую часть забегов перенесли на осень и кажется, что сейчас нет смысла упорно тренироваться — на самом деле осталось не так уж много времени. Поэтому составьте график стартов, которые вы планируете на осень, и начинайте подготовку к ним. Будьте внимательны — не стоит выбирать слишком много стартов с небольшим промежутком между ними: так вы повысите риск травм и снизите период восстановления, что может негативно сказаться на ваших результатах.
Тестирование экипировки
Все знают, что не стоит выходить на старт в новой, не опробованной экипировке, чтобы избежать сюрпризов на дистанции. Поэтому часто мы попадаем в ситуацию, когда новая экипировка ждёт лучшего момента, а мы продолжаем бегать в проверенных вариантах. Между тем при частых стирках спортивная экипировка может быстро изнашиваться, теряя свои свойства. Именно поэтому сейчас у вас есть отличная возможность выбрать и протестировать новую экипировку для осенних стартов.
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
Надеемся, что наши идеи помогут вам по-новому взглянуть на тренировки и помогут найти мотивацию для каждой пробежки в ожидании стартов! А наши эксперты по бегу помогут вам выбрать экипировку для тренировок в любых условиях.