Любители бега чаще тренируются на улице, но если вы серьёзно относитесь к беговой подготовке, обратите внимание на легкоатлетический манеж. Там созданы все условия для тренировки любой интенсивности — комфортный температурный режим, отличное сцепление с поверхностью, нет необходимости в GPS-сигнале и в многослойной экипировке.
Кроме вполне понятных преимуществ, у бега в манеже есть некоторые особенности, которые следует учитывать новичкам. Например, повышенное сцепление может привести к сильной нагрузке на подколенные сухожилия у неподготовленных спортсменов. Эта проблема решаема — необходимо увеличивать объем тренировок постепенно. Ещё одним аспектом, на который стоит обратить внимание, является увеличение нагрузки на одну сторону тела из-за бега по кругу только против часовой стрелки. Именно поэтому длительные спокойные пробежки рекомендуется оставить улице.
Если вы планируете включить в свою подготовку тренировки в манеже, сохраняйте нашу подборку крытых легкоатлетических манежей, которые доступны как профессионалам, так и любителям. В Москве любители бега могут выбрать сразу из нескольких локаций, чтобы успевать на тренировки после работы и не тратить много времени на дорогу в выходные.
1. Дворец спорта «Москвич»
Сайт: moskvich.mossport
Адрес: Метро Текстильщики, ул. Люблинская, д. 15, стр. 7.
Время работы: 7:00-23:00. Последний день месяца — санитарный.
Стоимость посещения: разовое посещение — 360-400 руб./120 минут; месячный абонемент на 4 занятия — 1400-1600 руб., на 8 занятий — 2400-2800 руб., на 12 посещений — 3000-3600 руб., на 30 посещений — 4000-4500 руб. Точная стоимость зависит от времени посещения, возраста и наличия льгот.
Легкоатлетический манеж, расположенный буквально в двух шагах от м. Текстильщики. В нем находятся 6 дорожек длиной 200 м и 3 дорожки длиной 110 м с профессиональным покрытием. Внутри бегового круга есть игровая площадка для мини-футбола, границы которой огорожены сеткой. В помещении имеются раздевалки с вместительными шкафчиками, которые можно закрыть на ключ и душевые.
2. «Бауманский манеж»
Сайт: sport.bmstu
Адрес: метро Бауманская/Электрозаводская, Госпитальная наб, 4/2.
Время работы: 7:15-22:00 в будни, 8:00-22:00 в выходные.
Стоимость посещения: 250 руб/час., абонемент на месяц (8 занятий) — 4200 руб.
Спортивное сооружение располагается на территории спорткомплекса МГТУ им. Н. Э. Баумана на 4 этаже. В манеже есть три беговые дорожки длиной 200 метров каждая: две из них для скоростного бега, одна – для разминок. Покрытие резиновое, жесткое. Помимо дорожек в этом же помещении есть сектор для силовой подготовки, теннисные корты, несколько ковров для борцов и скалодром.
3. Велотрек в Крылатском
Сайт: velotrek
Адрес: Метро Молодежная/Крылатское, ул. Крылатская, 10.
Время работы: 8:00-22:00.
Стоимость посещения: 1,5 часа — 700 руб., 2 часа — 900 руб.; абонементы на 8 часов (16 посещений) — 3300 руб., 15 часов (20 посещений) — 5500 руб., 30 часов (40 посещений) — 9900 руб. При превышении оплаченного времени взимается оплата в размере 250 руб. за каждые 30 минут. Проход в душ оплачивается отдельно (100 руб.)
Беговая и велосипедная московская площадка, которая считается самой большой в столице. В ней имеются две локации для пробежек: на нижнем уровне располагается полиуретановая дорожка в 200 м, над верхним кольцом велотрека — дорожка длиной 400 м, застеленная ковролином. Наибольшая загруженность манежа наблюдается в выходные до 12 часов, в будние дни помещение практически свободно. Перед входом на дорожку есть камера хранения. А ещё в здании велотрека находится наш магазин, где можно купить всё необходимое для тренировки!
4. Легкоатлетический манеж «ЦСКА»
Сайт: cska
Адрес: метро Динамо/ЦСКА(МЦК), Ленинградский проспект, 39, стр. 1.
Время работы: 9:00-21:00.
Стоимость посещения: будние дни 7:00-15:00 и с 21:00-23:00 — 400 руб/90 мин., 15:00-21:00 — 600 руб./90 мин.; выходные 7:00-23:00 — 600 руб. Есть абонементы на 8 и 16 занятий в будни.
Легкоатлетический манеж, расположенный недалеко от станции метро Динамо или ЦСКА. Площадка оснащена стандартным кругом длиной 200 метров и шестью дорожками. По периметру крытого стадиона проходит дорожка для разминки длиной около 333 метра. Помимо этого, в манеже есть дорожки для спринтерского бега, разминочная зона, а также снаряжение для разных видов легкоатлетических упражнений.
5. Олимпийский центр братьев Знаменских
Сайт: olimp-znamen
Адрес: метро Сокольники, ул. Стромынка, д. 4, стр. 1.
Время работы: 8:30-20:00.
Стоимость посещения: 9 посещений — 3500 рублей, разовое не предусмотрено.
Спортивный центр, получивший свое название в честь знаменитых советских бегунов 30-х годов братьев Серафима и Георгия Знаменских. Для беговых любителей на площадке есть четыре дорожки длиной 200 метров. Покрытие резиновое, в хорошем состоянии. В раздевалках имеются шкафчики с кодовыми замками. Важно учесть, что для тренировок в данном манеже нужна справка от врача.
6. Легкоатлетический манеж МГСУ
Сайт: mgsu
Адрес: Ярославское шоссе, 26, строение 4.
Время работы: 9:00-21:00.
Стоимость посещения: разовое посещение — 400 руб./час.; месячные абонементы: 2 раза/нед. по 1,5 часа — 3000 руб., 3 раза/нед. по 1,5 часа — 3500 руб.
Современный легкоатлетический манеж при Московском строительном университете открылся в сентябре 2015 года. Также в здании расположилось сразу два бассейна – большой на 10 дорожек длиной по 25 метров и второй, учебный, размером 10 на 6 метров. Здесь также обустроены зал для спортивно-оздоровительных занятий, медицинский кабинет, раздевалки, душевые и сауну.
Надеемся, что вы сможете найти манеж, в котором вам будет комфортно тренироваться всю зиму. А наши эксперты по бегу всегда помогут вам подобрать экипировку для тренировок в закрытом помещении!