Как находить время для бега

В условиях стремительного ритма жизни в современном мегаполисе находить время для полноценных тренировок довольно непросто, особенно если речь идет о больших объемах и подготовке к забегам на длительные дистанции. Для этого приходится совмещать работу, семью, личные увлечения и бытовые заботы с плотным графиком тренировок, поездками в манеж или на стадион, и участием в соревнованиях. Но как это осуществить?

Мы решили узнать у любителей бега, как им удаётся находить время для тренировок, и спешим поделиться их лайфхаками с вами — чтобы вы тоже смогли успешно тренироваться без вреда для ваших обычных планов.

Искать варианты

Тренировку можно совмещать с другими активными занятиями. К примеру, побегать вместе с собакой и совместить пробежку и прогулку для питомца. Да, километраж и темп придется выбирать, опираясь на возможности вашего домашнего животного, потребуется несколько вынужденных остановок и запас воды, но в условиях ограниченного времени и желания не пропускать тренировку — это неплохой выход. Бегать можно и вместе с детьми. С малышом — в коляске (сейчас есть большой выбор моделей специально для бега), а ребенку постарше можно предложить самокат, ролики или велосипед. Кстати, успеть провести полноценную тренировку получится и во время ожидания детей с дополнительных занятий. Удобно и рационально!

Кто рано встает

Проснуться пораньше и отправиться на пробежку — один из самых популярных ответов в нашем опросе. Действительно, утренняя тренировка помогает взбодриться, настроиться на рабочую волну, провести время наедине с собой и даже научиться бегать на низком пульсе. Проснувшись пораньше, можно превратить в кросс и дорогу до офиса. Если расстояние слишком велико — просто выйти за несколько станций до вашей, проложить маршрут и бежать. Лайфхак: чтобы не брать с собой тяжелый рюкзак со сменной одеждой, можно принести его в офис заранее и оставить на хранение до тех пор, пока он вам не пригодится. Ещё один вариант, если вы успеваете пообедать за 10-15 минут, выйти на пробежку в обеденный перерыв. Важное условие — в вашем офисе должен быть душ, иначе коллеги не разделят радость от вашего увлечения.

Многие бегают глубокой ночью, но превращать такие эксперименты в регулярную практику не стоит, так как это стресс для организма: пульс увеличивается, темп снижается, а шаг становится короче. Необходимость процесса восстановления тоже никто не отменял, а здоровый сон является одним из его важнейших факторов.

Как встреча с друзьями

Если на общение с друзьями совсем не остается времени, их можно позвать с собой на длительный кросс в выходной день. Бег не вызывает у них восторга? Тогда сопровождать спортсмена без лишних усилий можно на электросамокате или велосипеде. За интересным разговором километры пролетят незаметно, а продолжить общение после окончания тренировки можно в расслабленном формате дружеского обеда.

Для бега всегда найдется время — нужно только желание и подходящая экипировка, выбрать которую вы всегда сможете в наших магазинах в Москве и в Санкт-Петербурге, или в интернет-магазине.