Чтобы подготовка к беговому сезону прошла максимально эффективно, и вы смогли достичь желаемых результатов без последствий для здоровья, весной важно пройти полное обследование вашего организма. В одной из прошлых статьей мы уже подробно рассказывали о том, какие медицинские обследования рекомендуется пройти бегунам, а сегодня поговорим о том, как проверить функциональную подготовку вашего организма к спортивным нагрузкам. Чтобы получить детализированную информацию, необходимую для грамотного планирования соревновательного сезона, стоит пройти функциональное тестирование с измерением VO2 max, которое проводится в Лаборатории бега Runlab.
Что такое функциональное тестирование
Функциональное тестирование — это углубленное исследование ключевых индивидуальных физиологических параметров, которые необходимы для контроля и планирования тренировочного процесса. Проводить его можно как под нагрузкой, так и в состоянии покоя. В первом случае получится оценить общий уровень физической подготовки и тренировочный потенциал: определить свой аэробный и анаэробный порог (АэП и АнП), максимальное потребление кислорода (МПК или VO2max), метаболический эквивалент (METS), пульсовые зоны и другие параметры. Функциональное тестирование в состоянии покоя позволит оценить основной обмен веществ и рассчитать оптимальный рацион питания для коррекции массы тела.
Таким образом, полученные данные помогут скорректировать нагрузки в зависимости от показаний ЧСС и VO2, составить оптимальную диету и позаботиться о процессе восстановления, чтобы достижение всех поставленных спортивных целей приносило только положительные эмоции.
Как проводится функциональное тестирование
Прохождение функционального тестирования занимает около двух часов. В начале вы наденете специальную маску и нагрудный датчик для измерения пульса, чтобы узнать показатели сердечного ритма — в состоянии покоя, а потом под нагрузкой на беговой дорожке. Метаболограф произведет измерение ЧСС и VO2 max и предоставит отчет по целому ряду параметров, на основе которого наши специалисты подготовят индивидуальные рекомендации по тренировочному процессу и питанию.
Тестирование производится на лицензированном американском оборудовании KORR MEDICAL TECHNOLOGIES (korr.com) с использованием беговой дорожки TechnoGym (максимальная скорость – 2:20 мин/км).
По итогам тестирования вы узнаете:
- — ваш показатель VO2 max
- — уровень основного обмена веществ организма (REE, RMR)
- — расход энергии при различных видах физической нагрузки
- — уровень тренированности (мышечная сила, выносливость, гибкость)
Чтобы получить информацию об изменениях своего функционального состояния в динамике, рекомендуется пройти повторное тестирование через 4-6 месяцев. До 18 апреля вы можете записаться на функциональное тестирование в Санкт-Петербурге в магазине на Крестовском острове, а с 21 апреля тестирование будет доступно в Москве в нашем магазине в Лужниках. Узнать подробную информацию и записаться вы сможете в разделе функциональное тестирование.