Тема здоровья в этом году особенно актуальна. Пандемия научила нас относиться к своему организму бережнее: вовремя проходить обследования, уделять внимание восстановлению, больше заниматься спортом, правильно питаться. И чтобы закрепить полученные навыки, перед началом бегового сезона стоит сделать check-up здоровья. Его результаты помогут выявить слабые зоны в организме, скорректировать тренировочный план, избежать травм и других проблем с самочувствием.
Мы подготовили для вас список необходимых обследований, которые спортивные врачи рекомендуют проходить бегунам ежегодно. Сохраняйте и поскорее записывайтесь на прием — летний сезон уже не за горами!
Какие анализы сдавать бегуну?
Общий анализ крови — это простой, но очень информативный и полезный способ оценить комплексное состояние организма и работу иммунитета. Он помогает выявить различные воспаления, аллергические реакции, анемию. Конечно, нельзя поставить клинический диагноз, руководствуясь только общим анализом крови, но направление для дальнейшей диагностики будет понятно.
С помощью биохимического анализа крови можно узнать о нарушениях в работе различных органов и систем (печени, почек, поджелудочной железы, желчного пузыря и других). Он покажет наличие патологии, даже если симптомов заболевания еще нет.
Особенное внимание в анализах крови стоит обратить на следующие показатели:
Гемоглобин
Главная функция гемоглобина — насыщать ткани организма кислородом, забирать из них углекислый газ и возвращать его в легкие. Когда он в норме, спортсмен чувствует себя энергичным и активным, тренировочный процесс происходит легко и продуктивно. Чаще всего этот показатель значительно снижается уже при серьезном дефиците железа в организме, и это свидетельствует о развитии различного рода анемий и других патологий. А вот чтобы вовремя забить тревогу и предотвратить серьезные заболевания, даже при нормальных значениях гемоглобина следует проверять еще и уровень ферритина — белка крови, который определяет запас железа в органах и тканях. Если он подходит к концу, стоит обратиться за консультацией к врачу.
Креатинин
Креатинин задействован в цикле обеспечения организма энергией для сокращения мышц, а также сигнализирует о состоянии почек. Если его концентрация выходит за границы нормы, то появляются отеки, боль в мышцах и пояснице, слабость, что свидетельствует о развитии патологических состояний.
Глюкоза
Глюкоза — самый быстрый источник энергии для тренировок. Наш организм заботливо запасает ее в форме гликогена в мышцах и печени. И если во время пробежки появляется тяжесть в ногах, сильная усталость и головокружение, значит, уровень глюкозы упал. Чтобы этого не происходило, нужно пополнять запасы гликогена после тренировок: употреблять в пищу больше сложных углеводов, сухофруктов, спортивных батончиков или гелей. И, конечно, контролировать показатели глюкозы с помощью ежегодных анализов.
Холестерин
Стабильно высокий уровень холестерина в крови приводит к развитию атеросклероза и его проявлений: поражению сосудов сердца, головного мозга и нижних конечностей. Поэтому очень важно следить за этим показателем и вовремя его корректировать.
Общий анализ мочи
Результаты этого исследования позволяют оценить работу почек и предотвратить развитие патологий, которые зачастую выявляются слишком поздно. Кроме того, по общему анализу мочи можно судить об уровне сахара в организме и качестве обмена веществ.
Необходимые исследования
Незаметно протекающих патологий сердечно-сосудистой системы не так уж и много. Все они далеко не безобидные, а некоторые могут даже привести к внезапной остановке сердца с летальным исходом, что весьма распространено среди спортсменов. Чтобы этого не допустить, необходимо регулярно проходить следующие обследования:
Эхокардиография (УЗИ сердца, ЭХОКГ)
Это исследование позволяет визуально изучить сердце, детально исследовать его структуру и функции, выявлять пороки, врожденные и приобретенные.
К примеру, есть такое понятие, как «спортивное сердце»: когда его масса увеличивается, а пульс замедляется. Для бегунов это считается вариантом нормы и не вызывает опасений. Но чтобы не спутать «спортивное сердце» с таким серьезным заболеванием, как гипертрофия миокарда, важно наблюдать свое состояние в динамике с помощью ЭхоКГ.
Электрокардиограмма (ЭКГ)
Этот метод помогает регистрировать электрические потенциалы сердца и детально характеризовать нарушения его работы, устанавливать признаки перегрузки и гипертрофии, проводить мониторинг заболеваний.
УЗИ сонных артерий
Благодаря этому обследованию можно вовремя выявить сужения и атеросклероз, которые при интенсивной нагрузке вызывают нарушения мозгового кровообращения.
Также необходимо регулярно измерять артериальное давление. Это поможет избежать гипертензии, которая является фактором риска большинства заболеваний сердечно-сосудистой системы.
Велоэргометрия
Чтобы быть абсолютно уверенным, что ваш организм выдержит высокоинтенсивные нагрузки, стоит пройти велоэргометрию. Это один из вариантов нагрузочных тестов в кардиологии, который проводится на специальном приборе, имитирующем езду на велосипеде с изменяющимся сопротивлением педалей при их вращении. Благодаря этому исследованию можно охарактеризовать выносливость организма и диагностировать нарушения ритма сердца, связанные с физической активностью.
Функциональное тестирование с газоанализатором
Пульсовые зоны, рассчитанные по стандартной формуле (220 минус возраст), не всегда получаются точными и информативными. Определить индивидуальные характеристики и свои ЧСС анаэробного и аэробного порога можно только с помощью тредмил-теста с газоанализатором и забором крови. Эта процедура позволяет отслеживать динамику показателей и эффективность тренировок, но только в том случае, если проводится регулярно.
В Лаборатории бега Runlab можно пройти функциональное тестирование с измерением VO2 max. Оно позволяет определить аэробный (АэП) и анаэробный (АнП) порог, максимальное потребление кислорода (МПК или VO2max), метаболический эквивалент (METS), индивидуальные пульсовые зоны и другие параметры, но без медицинского вмешательства. С помощью полученных параметров легче спланировать тренировочный процесс и скорректировать рацион питания для достижения желаемых спортивных целей.
При наличии любых отклонений в анализах необходимо посетить терапевта, который даст дальнейшие рекомендации или предложит обратиться к профильному специалисту. Назначать себе лекарства и добавки самостоятельно не рекомендуется.
Пройти все необходимые для бегунов обследования и оценить функциональное состояние организма со скидкой вы сможете с помощью сервиса Checkme. На сайте компании представлено несколько программ для комплексного или спортивного обследования, а также указаны адреса клиник, в которых они проводятся. При записи на прием через сервис вы можете получить скидку до 70% на весь комплекс.