Лайфхаков много не бывает! Мы часто делимся с вами советами и рекомендациями, а недавно попросили поделиться беговыми секретами наших подписчиков. Присмотритесь: возможно, какие-то из них пригодятся и вам:
Если хотите увеличить темп, слушайте взрывную музыку
Действительно, ритмичная музыка помогает держать темп, в интернете можно найти даже целые плейлисты для бега в определенном темпе. Но не забывайте про безопасность — бегать в наушниках, особенно в местах с автомобильным движением, может быть опасно. Поэтому либо убавьте звук, либо выньте один наушник — так пробежка будет не только приятной, но и безопасной.
Слушаю на бегу аудиокнигу
Аудиокниги отлично подойдут для длительных тренировок. Вы можете выбрать трек, длительность которого совпадает или кратна запланированному времени пробежки. Ещё один вариант — слушать подкасты: сегодня легко можно найти варианты от 15 минут до 2 часов на любые темы.
Никакого томатного соуса перед стартом
У каждого могут быть свои запретные продукты. Кто-то плохо переносит острые продукты, кто-то испытывает проблемы с пищеварением на бегу после мясных блюд, а чей-то желудок не скажет спасибо за молочную кашу на завтрак. Чтобы не было сюрпризов на важном забеге, обязательно следите за тем, как ваш организм реагирует на разные продукты и не пробуйте новые блюда перед стартом, лучше отдать предпочтение проверенному меню.
Покупать слоты, как только открывается регистрация
Почти на каждом старте бывает такая история — кто-то готовился к нему несколько месяцев, но не успел купить слот, постоянно откладывая регистрацию. В итоге приходится искать слот по знакомым и бежать под чужой фамилией. Чтобы не допускать таких ситуаций, лучше регистрируйтесь на целевые старты заранее — тем более, в начале регистрации слоты обычно стоят дешевле.
Приехать в Runlab после работы, переодеться и насладиться пробежкой
В каждом из наших магазинов есть шкафчики для вещей и душ, поэтому вы можете переодеться и отправиться на пробежку. Как правило, из наших магазинов это сделать проще, чем когда вы уже приехали домой. А по средам в нашем магазине в Лужниках в 19:00 проходят бесплатные тренировки — присоединяйтесь!
Не экономьте деньги на экипировке, чтобы избежать травм (у меня уходит 10 пар за год)
Грустный факт: лечение и восстановление после травм часто обходится гораздо дороже новой экипировки. Важно помнить, что у любых кроссовок есть ресурс, после которого даже визуально целые кроссовки перестают обеспечивать достаточный уровень амортизации, и ударная нагрузка приходится полностью на ваш опорно-двигательный аппарат. Кроме того, если у вас есть хотя бы две пары кроссовок, которые вы чередуете на тренировках, они прослужат дольше — за время перерыва пеноматериал восстанавливается и работает более длительное время, чем при регулярной носки.
Всегда представляю пробежку, как игру Super Mario или Sonic. Так легче и веселее!
Если тренировки, особенно длительные, даются вам непросто, найдите способ сделать их веселее. Представляйте себя героем квеста, рисуйте картины своим беговым треком, открывайте для себя новые локации или зовите на пробежку друзей.
Лучше смотреть в дальнюю точку, чем под ноги
Действительно, привычка смотреть под ноги мешает сохранять правильную беговую позицию: лучше держать голову прямо и видеть дорогу в нескольких метрах перед собой. Но это правило не работает в лесу или на плохо знакомой трассе с плохим покрытием: в таких случаях лучше снизить темп и следить за маршрутом, чтобы избежать сюрпризов.
Не забывайте про пластыри на соски на длительных дистанциях
Одна из самых частых травм начинающих марафонцев — стёртые в кровь соски. Чтобы избежать этой проблемы, заклейте соски пластырем или тейпом и забудьте про эту проблему.
С утра побегал — весь день свободен
Действительно, откладывая тренировку на вечер, можно дождаться, когда стемнеет или станет «слишком поздно». Поэтому если вы часто пропускаете вечерние тренировки, попробуйте перенести их на утреннее время.
Чтобы не портить футболку, креплю номер на двусторонний скотч
Двусторонний скотч тоже может оставить следы на вашей любимой футболке, но мы знаем способ получше. Используйте специальный пояс для крепления номера с отделениями для гелей или магниты, которые крепятся с двух сторон и крепко фиксируют ваш номер без вреда для ткани.
.jpg){kind=logo}
Надеемся, что вы нашли полезные советы, которые помогут сделать ваши тренировки ещё приятнее. А мы всегда будем рады поделиться нашими советами и лайфхаками при выборе экипировки в любом из наших магазинов.