В ожидании Московского Полумарафона: составляем список покупок для старта

До одного из самых ожидаемых стартов этого сезона осталось совсем немного времени. Московский Полумарафон вновь встретит спортсменов со всей страны, которые пробегут по весеннему городу за своими лучшими результатами. Надеемся, что в их числе будете и вы!

И чтобы никакие внешние обстоятельства не помешали вам добиться поставленных целей, об экипировке, питании и важных организационных моментах лучше подумать заранее. Мы составили список самых необходимых вещей для старта, которые помогут сделать старт комфортнее и позволят не отвлекаться от главного — быстрого бега.

Кроссовки

Правильно подобранная для дистанции обувь — важная составляющая успешного забега. Кроссовки должны быть легкими, удобными, надежно фиксировать стопу, обладать мягкой амортизацией и способностью экономить энергию. Кроме того, нужно учитывать и собственные возможности и цели. Если на полумарафоне вы планируете выбежать из полутора часов, лучше выбирать соревновательные модели — к примеру, ASICS Metaracer™ или Saucony Endorphin Pro. Карбоновая пластина в подошве делает отталкивание более легким и эффективным и способствует развитию высокой скорости при меньшем усилии.

Asics Metaracer

Saucony Endorphin Pro

Nike ZoomX Vaporfly NEXT% 2 W

Asics Magic Speed W

Если же ваш темп ниже, лучше остановиться на универсальных тренировочных моделях, которые подойдут не только для участия в соревнованиях, но и для ежедневных пробежек, и позволят пройти дистанцию с комфортом и без риска травм.

Asics GT-2000 9 Lite-Show W

Mizuno Wave Rider 24

Nike Air Zoom Vomero 15 W

Hoka Clifton Edge

Футболки, майки, кофты

Конечно, весенняя погода переменчива и может «порадовать» нас совершенно разными условиями: от снега и дождя до шквалистого ветра. Но мы будем оптимистами и предложим вариант одежды для тёплой погоды — его всегда можно дополнить курткой с мембраной для дополнительной защиты от плохой погоды.

Выбирать длину рукава соревновательной одежды также стоит, руководствуясь своей скоростью и задачами на забег. Если ваша цель — максимальный результат, лучше всего остановить свой выбор на легкой и дышащей майке. Как правило, такие модели оснащены дополнительными сетчатыми вставками или перфорацией для улучшения вентиляции, а сама ткань быстро отводит влагу и сохраняет комфортные ощущения на протяжении всей дистанции.

Asics Noosa Singlet

Яркая и легкая майка с эффектным принтом, вдохновленным дизайном кроссовок Noosa Tri™

Nike AeroSwift Running Singlet

Легкая майка для тренировок в жаркую погоду и в помещении, ткань моментально отводит влагу и отлично вентилируется

Swix Carbon W

Майка для тренировок и соревнований в жаркую погоду, отлично подойдет для занятий на лыжероллерах, бега, а также трейлраннинга

Asics Noosa Tank W

Яркая и легкая майка с эффектным принтом, вдохновленным дизайном кроссовок Noosa Tri™

Для более спокойного темпа или прохладной погоды можно выбрать футболку или кофту. Удобно, если лонгслив обладает дополнительной защитой от дождя и ветра.

Mizuno DryAeroFlow Tee

Футболка дарит комфорт в жаркую погоду, так как изготовлена из ткани разработанной для максимальной воздухопроницаемости даже во влажном состоянии

Cep C801 ультралегкая

Силуэт футболки продуман с учетом анатомического строения тела, плотно облегает, но не сковывает движений

Under Armour UA Qualifier Half Zip

Мужская кофта с молнией до середины груди, на плечах и в верхней части рукавов водонепроницаемые панели

Nike Run Division Engineered Knit Running Top W

Эластичная и мягкая кофта обеспечивает максимальный комфорт во время пробежки

Шорты и спринтеры

Если ваши мышцы нуждаются в дополнительной поддержке и небольшой компрессии, в более прохладную погоду стоит остановиться на спринтерах или тайтсах. Тем, кто больше всего ценит свободу движений и легкость, лучше надеть шорты или штаны. Ткань в таких изделиях обладает отличными воздухопроницаемыми свойствами и быстро сохнет.

Mizuno 7.5" ER 2-In-1 Short

Удобные мужские шорты отлично подходят для беговых тренировок и трейлов

Asics Noosa Sprinter W

Быстросохнущая и эластичная ткань обеспечивает оптимальный контроль влажности, не сковывает движений и гарантирует свободу движений

Asics Silver Sprinter

Спринтеры поддерживают мышцы во время бега, обладают дышащими и быстросохнущими свойствами

Asics 5.5'' Road 2-In-1 Short W

Женские шорты 2 в 1 с внутренними тайтсами из влагоотводящего материала

Компрессионные аксессуары

Компрессионные гетры и рукава — незаменимые аксессуары на соревнованиях. Во время интенсивной нагрузки они создают необходимую поддержку и улучшают кровообращение. Мышцы получают больше кислорода и энергии, а спортсмен обретает силу, повышенную работоспособность и отличную скорость. И, что особенно важно, компрессия предотвращает появление боли и судорог во время забега.

Кроме того, яркие гетры, гольфы и рукава станут эффектным штрихом в спортивном образе и привлекут внимание.

Cep C30N Nighttech

Улучшают циркуляцию крови, поддерживают мышцы, больше светоотражающих элементов для увеличения безопасности в темное время суток

Cep C303

Компрессионные гетры поддерживают вены и мышцы в тонусе, улучшают координацию и помогают быстрее восстанавливаться.

Cep C123

Компрессионные гольфы поддерживают вены и мышцы в тонусе, улучшают координацию и помогают быстрее восстанавливаться

Cep C303

Компрессионные гетры поддерживают вены и мышцы в тонусе, улучшают координацию и помогают быстрее восстанавливаться

Кепки и козырьки

Если день забега встретит спортсменов теплым солнцем и безоблачным небом, на дистанцию стоит надеть кепку или козырек. Выполненные из легкой и дышащей ткани, эти аксессуары обеспечивают отличную вентиляцию и защищают голову и глаза от прямых солнечных лучей.

Nike AeroBill Tailwind Elite Cap

Кепка из легкой дышащей ткани, аксессуар защищает от палящих лучей солнца во время пробежки

Cep CB913

Кепка для спорта и активного отдыха на природе имеет практичную складную конструкцию

Cep CB923

Визор для спорта и активного отдыха на природе, по бокам перфорация для дополнительной вентиляции

2xu Visor

Визор для тренировок в солнечную погоду, предусмотрена регулировка на липучке для комфортной посадки

Спортивное питание

Во время полумарафона расходуется гликоген в мышцах, а соли, отвечающие за тонус мышц, выводятся вместе с потом. Из-за этого наступает усталость, снижается темп, а ноги может сводить судорогой.

Чтобы не терять силы, через 30-40 минут после начала забега рекомендуется выпить энергетический гель. Комбинация углеводов (мальтодекстрин и фруктоза) быстро восполнят потраченную энергию, натрий восстановит водно-солевой баланс, а кофеин и таурин придадут бодрости.

Если вашему организму трудно усваивать гели, можно попробовать напитки или жидкие энергетические комплексы с электролитами, а также вафли и жевательные конфеты.

Sis GO Isotonic Energy Gels 60 ml Тропические фрукты

Углеводный гель обеспечивает организм энергией. Изотоническая формула не требует запивания водой.

Nutrend Carbosnack Черника 50 g

Энергетический гель с таурином и глицином, повышает выносливость, усиливает нервно-мышечную функцию

Sis Gel TURBO+ 60 ml Голубика + Ментол

Гель повышает выносливость, помогает адаптироваться к ограниченной циркуляции воздуха, например, при беге в закрытом помещении

Nutrend Isodrinx 1000 гр. Горький лимон

Растворимый изотонический напиток с микроэлементами обогащенный витаминами

Поясные сумки

Чтобы взять с собой на дистанцию гели, телефон и другие важные мелочи, потребуется вместительная и легкая поясная сумка. Удобно, если в ней будут предусмотрены также крепления для стартового номера.

Enklepp Run Belt Fast

Сумка на пояс с креплением для номера и отделениями для гелей, подходит для соревнований, беговых тренировок и других видов активности

Runlab Run Lab Fast

Сумка на пояс с креплением для номера, четыре крепления для гелей. Регулируемый размер, светоотражающие элементы

Enklepp Marathon Waist Bag

Сумка на пояс, позволит взять с собой на пробежку необходимые вещи, например: гели, батончики, телефон, карточки, ключи

Runlab Belt with 2 bottles

Сумка с двумя бутылочками по 170 мл, отделение для вещей разделено на три части

Выбрать все самые необходимые для соревнований предметы экипировки, аксессуары или спортивное питание вам всегда помогут эксперты по бегу в наших магазинах в Москве и в Санкт-Петербурге. Желаем удачи на Московском Полумарафоне!