Удобная и правильно подобранная обувь на марафоне — это половина успеха. Кроссовки должны помогать бежать легче, быстрее и комфортнее, надежно фиксировать стопы и снижать нагрузку на мышцы, чтобы предотвратить травмы. Другими словами, их основная задача — дать спортсмену возможность максимально сосредоточиться на достижении поставленной цели, не отвлекаясь на посторонние факторы.
В этой статье мы расскажем, на какие моменты нужно обращать внимание при выборе кроссовок для марафона и какие физиологические особенности важно учитывать. И, конечно, подскажем наиболее актуальные на сегодня модели.
Уровень подготовки и цель
Профессиональные бегуны и продвинутые любители с хорошо подготовленными стопами и высоким уровнем общего физического состояния могут выбирать самые легкие кроссовки со средней степенью амортизации, обеспечивающие максимальную отдачу энергии.
Для более широкого круга спортсменов, скорость которых не превышает 5-6 мин/км, лучше выбирать модели, которые снижают возможность травмирования во время дистанции. Ориентироваться при выборе нужно не столько на бренд и на стоимость обуви, сколько на безопасность. Кроссовки должны обладать надежной поддержкой и высокой степенью амортизации.
Вес спортсмена
Безусловно, масса тела — важный фактор при выборе кроссовок для марафона. Чем она выше, тем большей степенью поддержки и амортизации должна обладать обувь. Но если раньше учитывался только вес спортсмена, то сейчас рекомендуется обращаться внимание на соотношение роста и массы тела. К примеру, высокий бегун может весить более 80 кг, но находиться при этом в отличной форме, а значит, и кроссовки ему стоит выбирать более легкие и отзывчивые.
Особенности стопы и пронация
Для начала разберемся с термином «пронация». Это скручивание стопы при переносе веса на ногу: при соприкосновении с поверхностью ее свод начинает становиться плоским и гасит при этом ударную нагрузку об асфальт. Пронация защищает суставы от повреждений при беге. Когда она избыточна или недостаточна, на стопу приходится лишняя нагрузка, и это может стать причиной травмирования.
Чтобы узнать тип пронации, рекомендуем пройти GAIT-анализ в одном из наших магазинов в Москве или Санкт-Петербурге. Это специальное тестирование с видеосъемкой бега и с последующей расшифровкой в специальной программе, с помощью которой можно изучить особенности стопы и подобрать наиболее подходящие кроссовки.
Размер кроссовок
Выбирайте для марафона кроссовки, которые будут на полразмера−размер больше вашего. Они не должны жать ни спереди, ни с боков, но при этом сидеть довольно плотно в области пятки и в средней части стопы. Во время длительного бега за счет активной циркуляции крови размер ноги увеличивается, и если это не учесть, кроссовок начнет давить в области пальцев, что приведёт к боли и травме ногтей.
Не бегайте марафон в новых кроссовках
Пожалуй, об этом слышали все, но кроссовки для марафона должны ощущаться, как вторая кожа. И чтобы это было так, вам нужно время убедиться, что они не жмут, не натирают, не причиняют других дискомфортных ощущений. Проведите в них несколько тренировок, чтобы колодка успела подстроиться к форме стопы, села плотно и мягко.
А теперь, как и обещали, подскажем, какие современные модели кроссовок подойдут для марафона лучше всего.
Для профессиональных спортсменов с хорошо подготовленными стопами и небольшой массой тела
Самые легкие и быстрые кроссовки, созданные специально для рекордов.
Для профессионалов и продвинутых любителей со средней массой тела
Для широкого круга спортсменов
Эти кроссовки отличаются улучшенной амортизацией и отлично гасят удар на пятку.
Для бегунов с массой тела выше среднего
Эти модели имеют дополнительные системы поддержки и защиты от пронации.
Выбрать идеальные кроссовки для марафона, подходящие именно для ваших целей, можно в наших магазинах в Москве или Санкт-Петербурге, а также заказать в интернет-магазине. Наши эксперты по бегу помогут подобрать идеальную пару и выбрать остальную экипировку, необходимую для старта. Желаем вам успехов на соревнованиях и личных рекордов!