Сколько пар беговых кроссовок нужно бегуну?

В гардеробе опытного любителя бега кроссовок может быть больше, чем повседневной обуви. Начинающие бегуны часто надеются, что им хватит одной пары кроссовок для всех тренировок и соревнований. Так сколько же кроссовок должен иметь в своем арсенале непрофессиональный спортсмен? Как обычно, истина где-то посередине, и сегодня мы расскажем о том, какие кроссовки стоит выбрать для бегового сезона, чтобы провести его результативно и без вреда для здоровья.

Тренировочные кроссовки

Для основных беговых работ вам понадобятся кроссовки с хорошей амортизацией, которые подходят вам с учётом индивидуальных особенностей. Например, в них есть поддержка, хорошо фиксируется пятка, не сдавливается передняя часть стопы. Чтобы тренировочные кроссовки, на которые приходится основной объем бега, прослужили дольше, рекомендуется иметь несколько пар и чередовать их. Пока одна пара «отдыхает», пена успевает восстановиться и служит дольше, смягчая ударную нагрузку и делая тренировки комфортнее.

При этом тренировочные модели вполне можно использовать для соревнований, особенно если вы только начали бегать: для вас важнее не сэкономить несколько секунд на каждом километре, а пробежать до финиша без травм и дискомфорта. А это именно то, что гарантируют качественные тренировочные модели с качественной амортизацией. Для таких целей подойдут облегчённые тренировочные модели, которые легче по весу, но при этом обеспечивают необходимый уровень амортизации.

ASICS Novablast

Мягкие кроссовки для бега на средние и длинные дистанции по твёрдым поверхностям

Nike React Miler

Стабильная модель для бега по жестким поверхностям, пена React обеспечивает необходимый баланс между амортизацией, упругостью и износостойкостью

ASICS DynaFlyte 4

Модель подходит как для спокойных тренировок, так и для скоростных забегов

Saucony Triumph 17

Мягкая модель , кроссовки позволяют преодолевать с комфортом большие расстояния по твёрдым поверхностям

ASICS Gel-Nimbus 22 Retro Tokyo

Модель с нейтральной пронацией, подходит для выполнения объёмных тренировок на ровных твёрдых поверхностях

Соревновательные кроссовки

Соревновательные модели — максимально легкие кроссовки для максимально быстрого бега. Для уменьшения веса производители избавляются от лишних деталей и ищут технологичные решения, которые позволят компенсировать их минималистичную конструкцию: карбоновые пластины, особая упругая пена, плотная посадка.

При выборе соревновательной пары важно помнить о нескольких моментах. Во-первых, не стоит выходить на соревнования в новых, непроверенных кроссовках — это может привести к серьезным травмам. При этом не рекомендуется использовать соревновательные кроссовки для больших тренировочных объемов — они не дают такой сильной амортизации, как тренировочные модели. Кроме того, у соревновательных моделей ограничен ресурс, поэтому использование их на тренировках снизит срок их службы на стартах. Поэтому лучше всего использовать соревновательные модели только на отдельных тренировках для скоростных работ, чтобы убедиться, что кроссовки не натирают и хорошо сидят на ноге во время бега в фазе усталости.

Небольшой лайфхак: если вы выбираете соревновательные модели для длительных дистанций (полумарафона или марафона), примеряйте соревновательные модели после длительного кросса: так, если ваши ноги отекают от интенсивной и длительной нагрузки, вы выберете тот размер, который не будет сдавливать ваши ступни после половины дистанции.

ASICS Tartheredge

Новая передовая модель, оптимально подходит для тренировок в высоком темпе и соревнований

Saucony Fastwitch 9

Одни из немногих "марафонок" с минимальным перепадом и неплохой амортизацией

Nike Zoom Pegasus Turbo 2

Версия популярной модели Nike, созданная для скоростных тренировок и забегов, рекомендуется бегунам продвинутого уровня и профессионалам

Adidas Adizero Adios 5

Ультралёгкие беговые кроссовки для скоростных тренировок и соревнований

Hoka One One Evo Carbon Rocket

Первые кроссовки с карбоновой пластиной от французского бренда, обладают еще более выраженной упругостью, создают ощущение “колеса”

Кроссовки для пересеченной местности

Кроссовки для трейлов с усиленным протектором пригодятся не только любителям трейлраннинга, но и тем, кто выполняет тренировки по пересеченной местности. Если вы не включаете в свои тренировки пробежки по неустойчивой поверхности — советуем это сделать: такой бег позволит укрепить ваши стопы и помогает разнообразить тренировки. Поэтому выбирайте трейловые кроссовки и отправляйтесь в лес, прокачивать стопы и отвлечься от городской суеты.

Nike Air Zoom Pegasus 36 Trail

Новая модель для бега по пересечённой местности, подходит для ежедневных тренировок по бездорожью на любые дистанции

ASICS FujiTrabuco Lyte

Лёгкие кроссовки для бега по пересечённой местности, модель сочетает в себе цепкую подошву, мягкость и надёжную фиксацию стопы

Nike Air Zoom Terra Kiger 6

Легкие кроссовки для соревнований по пересеченной местности любой сложности

Mizuno Wave Daichi 5

Модель для бега по пересечённой местности, износостойкая подмётка гарантирует отличное сцепление

Salomon Speedcross 5

Пятое поколение культовой серии облегченных кроссовок для бега по пересечённой местности, подходит для бегунов любого уровня подготовки

Hoka One One Speedgoat 4

Лёгкие кроссовки для бега по пересечённой местности, большое количество пены обеспечивает высокий уровень амортизации

Кроссовки с мембраной

К сожалению, погода в наших широтах не всегда способствует пробежкам: дождь и снег порой превращают любимое увлечение в пытку. Тут на помощь придут кроссовки с мембраной Gore-Tex или технологией Shield, которая не пропускает влагу внутрь, но при этом обеспечивает вентиляцию внутри кроссовка.

Salomon Speedcross 5 G-TX

Пятое поколение культовой серии облегченных кроссовок с мембраной Gore-Tex, защищающей ноги от влаги и ветра

Icebug ROVER BUGrip G-TX

Универсальная модель для длительных тренировок, обеспечивает сцепление на любой поверхности благодаря 19 стальным шипам

Salomon Speedspike CS

Кроссовки с шипами для бега по рыхлому или утоптанному снегу и льду

ASICS Gel-FujiSetsu 2 G-TX

Водонепроницаемые дышащие кроссовки с шипами для бега по бездорожью, в дождь и зимний период

Эксперты по бегу Лаборатории бега Runlab помогут вам выбрать кроссовки для всех видов тренировок и соревнований — записывайтесь на тестирование для подбора обуви в любой из наших магазинов в Москве и в Санкт-Петербурге или заполните анкету, чтобы получить рекомендации онлайн.