«Зачем тебе столько кроссовок?» — на этот вопрос каждому опытному бегуну точно приходилось отвечать хотя бы раз в жизни. А в самом начале своего тренировочного пути он и сам, наверняка, его задавал. Но как только разовые пробежки по утрам превратились в регулярные тренировки, а в ближайших планах появилось участие в соревнованиях, правильная экипировка стала иметь большое значение — особенно кроссовки.
В зависимости от задач, бегунам приходится тренироваться на различных покрытиях, у каждого из которых есть свои нюансы. И от того, насколько подходящей будет обувь, напрямую зависят спортивные результаты. Расскажем, почему для каждого покрытия лучше подбирать отдельные кроссовки и поможем определиться с идеальной парой, приобрести которую можно в Лаборатории бега Runlab.
Снег и лед
Если зимой вы не отказываете себе в удовольствии тренироваться на свежем воздухе, то заснеженные лесные и парковые дорожки превращаются в самые популярные локации для пробежек. Такое покрытие идеально подходит для длительных кроссов на низком пульсе. Скорость на неровной, рыхлой и местами скользкой поверхности будет невысокой, зато в таких условиях прекрасно тренируются сила и выносливость. Зимние пробежки по сугробам помогут заложить аэробную базу, которая так необходима во время летнего сезона.
Чтобы избежать скольжения, падений и, как следствие, травм, нужно внимательно относиться к правильной технике бега и выбору обуви. Стоит рассматривать модели, которые подходят для тренировок на пересеченной местности. Подошва в таких кроссовках отличается более глубоким протектором и обеспечивает лучшее сцепление с рыхлыми поверхностями, а верх с защитной мембраной надежно защищает от влаги.
Во время бега по льду по-настоящему надежное сцепление может обеспечить только обувь с шипами.
Асфальт
Теплые городские зимы часто предоставляют нам отличную возможность побегать по ровному и чистому асфальту. На контрасте с обледеневшими тропами, бежать по такому покрытию — одно удовольствие. Здесь можно развивать более быстрый темп и делать скоростные работы.
Но нельзя забывать и о том, что зимой асфальт редко бывает сухим, поэтому для пробежек нужно выбирать кроссовки со специальной подметкой, которая улучшает сцепление с мокрыми поверхностями, а также с мембраной Gore-tex или пропиткой, защищающей от влаги.
Стоит отметить, что мембрана обеспечивает надежную защиту от влаги, но если наступить в глубокую лужу, жидкость не испарится полностью и может остаться в кроссовках до конца тренировки. Пропитка же обеспечивает меньшую защиту от влаги, но зато позволяет ей быстрее испаряться в случае попадания внутрь обуви.
Манеж
Легкоатлетический манеж — это идеально ровное синтетическое покрытие, которое обеспечивает мягкую амортизацию и безупречное сцепление. Кроме того, здесь всегда поддерживается комфортная температура, а морозы и метели не мешают выполнять тренировочный план. Именно поэтому здесь удобно делать скоростные работы и бегать интервалы.
Для тренировок в манеже лучше всего выбирать модели с сетчатым верхом, в которых будет не жарко в помещении, и умеренной амортизацией, чтобы выполнять как быстрые тренировки, так и легкие кроссы.
Планируйте любые зимние тренировки по бегу и приходите в Runlab — наши эксперты по бегу помогут вам выбрать кроссовки для любых условий, учитывая ваши индивидуальные особенности.