Покупка новой пары беговых кроссовок может оказаться непростой задачей. Как выбрать именно те кроссовки, в которых вы пробежите сотни километров, при таком широком выборе? Часто можно услышать советы от знакомых бегунов или найти рекомендации по выбору экипировки в интернете, но не всегда ли стоят им доверять? Сегодня мы разберем пять распространенных заблуждений о беговых кроссовках, чтобы познакомить вас с экспертным подходом к выбору экипировки.
Существуют универсальные кроссовки, которые подходят всем
«Какие кроссовки сейчас самые популярные?» — часто можно услышать от любителей и новичков. К сожалению, всё не так просто. Кроссовки предназначены для разных тренировок, разной техники бега и разного строения стоп. То, что может идеально подходить одному бегуну, может быть совершенно не подойти вам. Те самые характеристики, которые нравятся в обуви одному бегуну, могут сделать ее неудобной для вас. «Подойдет ли эта пара кроссовок именно мне?» — вот тот вопрос, который должен интересовать при покупке беговых кроссовок. Чтобы подобрать пару, подходящую вам по всем параметрам, запишитесь на индивидуальный подбор обуви в любой из наших магазинов — наши эксперты по бегу проведут тестирование с использованием специальной программы и видесъёмки в двух проекциях. Кстати, со временем техника бега может меняться, поэтому тестирование рекомендуется проходить повторно раз в 2-3 года.
Кроссовок должен сгибаться пополам
Сгибаемость кроссовка в основном зависит от его конструкции и материалов, из которых он изготовлен. Кроме того, оптимальная жесткость и стабильность подошвы играют важную роль в предотвращении травм и обеспечении правильной поддержки стопы во время бега. Слишком гибкие кроссовки могут привести к излишнему движению стопы во время бега, что может способствовать возникновению травм и дискомфорта после тренировок. Гибкими и мягкими должен быть верх кроссовка, а также подошва в передней части. В пяточной части и в середине свода стопы допускаются жесткие элементы для дополнительной стабилизации.
При выборе новых кроссовок не стоит сильно сгибать подошву, а тем более пытаться соединить пятку и носок, так как многие модели не предназначены для полного изгиба по своим конструктивным характеристикам.
Единственная функция кроссовок для бега — обеспечивать амортизацию
Человеческое тело удивительно эластично и при правильной технике бега может обеспечивать необходимую амортизацию. А назначение правильных беговых кроссовок гораздо шире, чем просто смягчать ударную нагрузку — они помогают поддерживать правильное положение стоп, голеностопа и коленей во время бега. Нельзя отрицать, что амортизация важна, но она необходима в сочетании с другими функциями, обеспечивающими устойчивость, поэтому помимо слоя пены для высокой амортизации в кроссовках должна быть достаточная для вашей стопы ширина колодки, торсионные системы и задник необходимой жёсткости.
Один бренд на всю жизнь
Как же хочется, найдя идеальную пару обуви, больше не экспериментировать и бегать только в ней. Некоторые бегуны даже покупают по несколько пар одной и той же версии кроссовок. Но исследования показывают корреляцию между бегом в разных моделях обуви и снижением травматизма. Каждый раз, когда вы надеваете новую пару, ваше взаимодействие с землей слегка меняется, поэтому вы бежите немного по-другому. Это укрепляет новые мышцы и соединительные ткани, одновременно уменьшая повторяющуюся нагрузку на одни и те же части тела. Именно поэтому важно чередовать модели обуви даже в течение тренировочной недели.
Экспериментируйте. Это может быть как приобретение новых кроссовок, так и пары в дополнение к тем, в которых вы бегаете сейчас. Со временем вы начнете ощущать, что каждая обувь по-разному проявляет себя в различных условиях: одни кроссовки больше подойдут для длительных пробежек, другие — для интервальных работ.
Правильные кроссовки побегут за вас
Это один популярный миф о беговой обуви — что «та самая» модель кроссовок поможет поставить новый личный рекорд и взобраться на пьедестал любого забега. К сожалению, это не совсем там. Действительно, беговые модели с карбоновой пластиной, которые набрали популярность в последние годы, могут помочь в достижении нового личного рекорда — но в них вы не будете бежать быстрее, чем позволяет ваша физическая форма и беговая подготовка. Благодаря более эффективному отталкиванию вы будете тратить чуть меньше сил на каждый шаг — и благодаря этому сможете дольше поддерживать свой максимально быстрый темп до наступления усталости. Безусловно, это полезный инструмент для достижения беговых целей, но он не поможет показать результат лучше вашей реальной подготовки.
При этом многие начинающие бегуны игнорируют другую важную характеристику кроссовок, которая может серьёзно повлиять на беговой результат и тренировки, — это их ресурс. Любые, даже самые удобные кроссовки, через некоторые расстояние изнашиваются и теряют свои свойства. Внешне это может быть незаметно, но технологичные материалы пены теряют свои свойства, подошва деформируется, перегружая свод стопы, и бег в таких кроссовках может привести не к новым рекордам, а к травмам. У тренировочных кроссовок ресурс может превышать 1000 км, а у соревновательных моделей он существенно ниже. Если ваши кроссовки уже не амортизируют, как раньше, и вы не ощущаете необходимой поддержки стопы, приходите за новыми в наши магазины в Москве и Санкт-Петербурге — мы поможем выбрать кроссовки, которые подойдут именно вам!