Бег — это демократичный спорт не только из-за простой экипировки (достаточно надеть кроссовки, чтобы начать тренироваться), но и по требованиям к питанию. Однако без определенных спортивных добавок бегунам труднее достичь высоких результатов. Спортивное питание усваивается организмом легче, чем аналогичные вещества из обычной пищи, что способствует более быстрому восстановлению спортсмена. Кроме того, включить в повседневный рацион все необходимые микроэлементы бывает непросто. Сегодня расскажем, как дополнить свой рацион спортивным питанием Powerup и как использовать его в тренировках.
Углеводные гели
Спортивные гели обеспечивают быстрое и эффективное получение энергии. Их состав включает глюкозу, фруктозу и мальтодекстрин. Эти вещества обеспечивают необходимую подпитку организму, начиная с момента приема геля. Небольшая порция геля усваивается непосредственно в ротовой полости, обеспечивая быструю подпитку головного мозга глюкозой.
Как работает углеводная матрица
Основной углевод в гелях — это мальтодекстрин, который начинает расщепляться на моносахариды, насыщая кровь энергией всего через 10 минут после приема. Использование мальтодекстрина в энергетических гелях минимизирует риск желудочно-кишечных расстройств, часто связанных с приемом простых сахаров, что обеспечивает более комфортное и эффективное обеспечение энергией во время физических нагрузок.
Глюкоза и фруктоза работают синергетически: глюкоза обеспечивает быструю энергию, тогда как фруктоза надолго сохраняет энергетические запасы. Глюкоза служит основным источником топлива для мышц, особенно в условиях высокого физического напряжения. Кроме того, глюкоза также играет важную роль в когнитивных функциях, поддерживая концентрацию и реакции. А фруктоза в составе энергетических гелей позволяет оптимизировать углеводное окисление, снижая риск гипогликемии — состояния, при котором уровень сахара (глюкозы) в крови падает ниже нормального значения.
Powerup предлагает несколько серий гелей:
COCKTAIL с яркими и легкими летними вкусами — эти гели можно не запивать водой, что делает их идеальными для длительных тренировок и соревнований. Каждый гель весит 35 грамм и содержит 17 грамм углеводов, а также поддерживает уровень электролитов, необходимых для оптимального функционирования организма. Спортсмены могут использовать их каждые 20-30 минут, в зависимости от интенсивности нагрузки.
Серия гелей SALTY предлагает альтернативу традиционно сладким гелям, предлагая соленые вкусовые сочетания. Это позволит добавить разнообразия на длинных дистанциях, когда сладкие или кислые гели надоедают.
Для тех, кто предпочитает компактные форматы, Powerup выпустил серию NEO CLASSIC, которая сохранила эффективность гелей в удобной упаковке. Такая форма позволяет легко использовать гель в любое время, не забывая при этом о необходимых электролитах для поддержания водно-солевого баланса.
Более привычный объем гелей — 50 грамм — представлен в серии GEL. Упаковка такого геля содержит 30,3 г углеводов, а также натрий и калий.
Важность электролитов
Не менее важным аспектом является поддержание уровня электролитов в организме. Дегидратация, которая сопровождается потерей этих ценных веществ, может значительно снижать работоспособность.
Изотонические напитки Powerup содержат все необходимые электролиты, обеспечивая спортсменов дополнительной энергией во время забегов. Также можно обратить внимание на удобные растворимые и жевательные таблетки, которые легко использовать на ходу. К этому варианту особенно важно присмотреться тем, кому не подходят по структуре и консистенции гели.
Полное восстановление
Не стоит забывать и о процессе восстановления. Батончики POWERUP содержат необходимое количество белка для активного восстановления мышц после физических нагрузок.
Питание после тренировки считается ключевым: чтобы тренировка принесла результат, важно помочь организму восстановить мышцы и восполнить запасы энергии — без качественного источника белка и углеводов даже самая интенсивная тренировка не принесет ожидаемого результата:
Спортивное питание Powerup предоставляет обширный спектр форматов и вкусов, которые способны вывести вашу беговую подготовку на новый уровень. Эффективное включение спортивных добавок в тренировочную программу поможет не только поддерживать уровень энергии, но и быстрее восстанавливаться после интенсивных тренировок. Правильный выбор спортивного питания — это долгосрочная инвестиция в ваше здоровье и достигнутые результаты, которые, безусловно, помогут вам на пути к новым высотам в мире бега. А получить рекомендации по его применению вы сможете в любом из наших магазинов и на экспо.